Комплекс упражнений с гантелями в картинках, которые можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Универсальные упражнения с гантелями , для мужчин и женщин, который можно выполнять у себя дома. Приобретя в магазине всего пару гантелей можно начать свои физические упражнения и повысить их результативность. И оставаться в хорошей физической форме.

Жим лежа с гантелями
Самое распространенное упражнение. Техника такая же, как при жиме лежа, только в данном случае используется пара гантелей.
Комплекс упражнений с гантелями.
Ложитесь на скамью или на два поставленных рядом стула. В руки две гантели, так чтобы они были параллельны полу. Грифы гантелей перпендикулярны телу. Голову и ягодицы прижать.
Вдохните и сделайте жим рук вверх. В верхней точке не останавливаясь, медленно вернитесь в исходную позицию и выдохните. Повторите нужно количество раз и подходов.
http://www.fortunaa.okis.ru/upragneniy.html