Упражнения для спины для мужчин и женщин c гантелями, штангой на верхнем и нижнем блоке и т.д. Комплекс упражнений на спину который развивает широчайшую и большую круглую мышцу спины.
1. Подтягивания на перекладине хватом снизу упражнение на спину.
Его усилия распространяются также на бицепсы и плечевые мышцы. В связи с этим данное упражнение можно адаптировать для программы тренинга плечевых мышц и бицепсов. В нем задействованы также трапециевидная мышца (ее средняя и нижняя части), ромбовидная и большая грудная мышцы.
Занятия фитнесом