 Чувство вины – это страшное оружие самоуничтожения.
Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: "А есть ли
вопрос, на который наш Мастер не смог дать ответа?" Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:
- Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?
Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их.
Не глядя на руки ученика, Мастер ответил: >Всё в твоих руках.!  Кто из нас не испытывал в своей жизни чувство вины? Оно знакомо каждому, потому что вина – это базовая человеческая эмоция. Какие-то наши поступки вызывают у нас легкие укоры совести, а какие-то
заставляют чувствовать себя виноватыми всю жизнь. Насколько мы способны проникаться этим чувством, зависит от многих причин: от особенностей характера до тяжести самих негативных поступков и событий.Чувство вины вполне естественно, ведь оно воспитывается в детстве у каждого. Но, с другой стороны, с этим краеугольным камнем воспитания человека связано много страхов, болезненных ощущений, никчемного упорства, агрессии, и злости к себе.В религии и философии чувство вины считается предпосылкой совести, оно лежит в основе личной и социальной ответственности, поэтому оценивается как важное положительное человеческое качество. Больше всего страдают от ощущения вины люди с низкой самооценкой. И здесь трудно определить, что тут является причиной, а что – следствием. Чувство вины у них всегда завышено, и кроме того, к несчастью, служит
для того, чтобы еще раз убедить такого человека в собственной никчемности и увеличить неуверенность в себе. Поэтому так важно такому человеку вовремя понять эту проблему и остановиться, перестав осуждать себя по делу и без.Психотерапевты же имеют дело с негативной стороной чувства вины, когда эта эмоция становится причиной, провоцирующим и отягчающим фактором различных неврозов, невротических состояний, психических и телесных болезней.К сожалению, чувство вины может возникнуть и у совершенно невиновного человека. Например, у семилетнего мальчика на глазах утонул его любимый дядя. После этого несчастья ребенок долго не мог прийти в себя, часто видел во сне, как дядя упрекал его в том, что не спас. Хотя тот был пьяный и утонул по собственной неосмотрительности, у мальчика закрепилось чувство вины за несовершенный поступок.
Часто люди и не догадываются, что чувство вины - это отрицательная эмоция, негативное переживание, которое не очищает (как многие привыкли думать) человека, а загоняет его в угол. Чувство вины - не признак высокой духовности, а признак незрелости человека.  Разобраться с тем, что это такое – чувство вины совсем не просто.Само слово вина часто используется как синоним чувства вины, в то время как первоначальный смысл этого слова иной. «Вина - провинность, проступок, прегрешение, грех, всякий недозволенный, предосудительный поступок». (Толковый словарь русского языка» В.Даля). Изначально слово вина означало либо сам реально нанесенный ущерб либо материальное возмещение нанесенного ущерба. Виновный - тот, кто нарушил законы или договоренности и должен возместить нанесенный ущерб.Есть большая разница между -
«быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым». Человек виновен, когда он заранее знает, что может действием или словом навредить или причинить зло кому-то или самому себе и, тем не менее, делает это. Вину обычно признают за тем, кто нанес ущерб намеренно или в силу преступной халатности.Есть немало людей, которым свойственно считать себя виноватыми, хотя реально нанесенного преднамеренного ущерба не было в действительности. Они решают, что виноваты, так как прислушиваются к тому «внутреннему голосу», который осуждает и обвиняет их, основываясь на тех, часто ложных, убеждениях и верованиях, которые, как правило, были усвоены еще в детстве.Чувство вины - непродуктивная и даже разрушительная эмоциональная реакция человека на самообвинение и самоосуждение. Чувство Вины по сути это агрессия, направленная на самих себя, - это самоуничижение,
самобичевание, стремление к самонаказанию.Под влиянием голоса «внутреннего Прокурора», который выносит приговор « это все из-за тебя» такие люди упускают из виду, что намерения причинить зло в действительности у них не было, и кстати «забывают» выяснить был ли ими нанесен ущерб вообще.Чувство вины человек испытывает гораздо чаще за то, что не совершил или не мог изменить, чем за то, что совершил или мог изменить и не сделал этого. Накопления ни на чем не основанного ненужного и деструктивного чувства вины можно и нужно избегать. От невротической вины нужно и можно избавляться.Но даже когда проступок действительно имел место, чувство вины остается деструктивным.Между тем в результате осознания факта реально нанесенного ущерба люди способны испытывать различные переживания.  Чувство
вины возникает тогда, когда мы испытываем угрызения совести за свой проступок или за чьи-то ошибки. Ничего плохого в проявлении этого чувства с одной стороны нет. Оно дает возможность человеку осознать свою ошибку, раскаяться и не повторять тех проступков снова. Жить с чувством постоянной вины тяжело, но рассказать об этом кому-нибудь тоже неприемлемо и страшно. Чувство вины со временем разъедает душу.Для избавления от чувства вины многие обращаются к верующим. Покаявшись, они испытывают огромное облегчение, ведь уста верующего скованы тайной исповеди. Остается один путь – немедленно начинать избавляться от чувства вины. Психологи рекомендуют все записывать, чтобы далее можно было прочитать и подумать над своими поступками. Для борьбы с чувством вины надо предпринять следующие действия:
1. Очень подробно опишите событие,
не упуская даже самых мельчайших подробностей. Изложите только сухие факты, никаких лирических отступлений и эмоций. Записать надо все, даже если вам стыдно и неприятно об этом вспомнить.
2. Честно и откровенно записать причину, которая толкнула вас на любой поступок. Это может быть зависть, корысть, месть и т.д.
3. Хорошенько подумайте, за что вы совершили этот поступок и зачем вы теперь вините себя. Если нашли оправдание, повторяйте его до тех пор, пока она не осядет у вас в голове.
4. Возьмите тот лист, в который все записали и уничтожьте его. Неважно, каким путем – порвите на мелкие кусочки или сожгите, главное - избавьтесь от прошлого.
5. Повернуть все назад мы уже не сможем, но попросить прощения
никогда не поздно. Встретив или позвонив человеку, которого обидели, попросите прощения. Если уже его нет в живых, то представьте образ человека или возьмите его фотографию и искренне попросите прощения.
6. Постарайтесь навсегда забыть о случившемся. Перелистайте эту страницу своей судьбы и живите дальше, жизненный опыт не даст вам повторять прежних ошибок.Для того чтобы больше не возникало чувства вины, человек должен улучшать свою самооценку, вырабатывать в себе силу воли и уверенность. С раннего возраста родители, сами не желая этого, ребенка твердят, как и что нужно делать. Ребенок, выполняя их нравоучения, постоянно думает, а оправдал ли он их надежд. Тем самым у него вырабатывается чувство вины, а с возрастом он также относится и к другим окружающим его людям. Получается, он
должен всем и каждому. Боясь кого-то обидеть, он будет стараться всем помочь, хоть у него и своих дел полно. Вот и получается, что он разрывается между собственными желаниями и чувством вины.Чувство уверенности в себе, внутренняя свобода позволит человеку достичь тех высот в жизни, которые он запланировал. Каждый человек должен научиться прощать самого себя. Иначе, постоянное чувство вины способно негативно повлиять на наше самочувствие. Факт, что угрызения совести, испытываемые человеком способны запустить механизм возникновения соматических заболеваний, таких как мигрень, язва, гастрит, гипертония, стенокардия и др. Человек постоянно себя обвиняющий в чем-то, считающий, что он достоин наказания за свои поступки часто находится в преддепрессивном состоянии, что отражается на качестве его жизни и отношений с окружающими людьми. Очень часто чувство вины создает
благоприятные условия для возникновения тех или иных мелких неприятностей в нашей жизни. Мы как бы сами притягиваем к себе такие события, считая себя в чем-то виноватыми (часто что-то ломается, падает, или вас постоянно обкрадывают, обвешивают, наступают на ноги в транспорте, толкают, пристают цыганки на вокзале и т.п.).  у, а если уж вы и в самом деле учинили, или натворили что нибудь, просто согласитесь с тем, что вы допустили ошибку. Отбросьте все оправдания и доводы в свою пользу - просто согласитесь с этим. Извинитесь перед человеком или группой людей, которых вы огорчили (если только этим не повредите им еще больше). Скажите жене, что были плохим мужем, признайтесь сотруднику в том, что опорочили его перед
начальством. Если за вашим признанием последует наказание - примите его. И попытайтесь исправить свою ошибку, и не допускать ошибок впредь. Помните – Бог милостив, и вы должны прощать, и вас простят. И, чтобы побыстрее увериться в этом, и вздохнуть полной грудью, стоит почитать про разнообразные проявления чувства вины, и методы борьбы с ним. Если вины нет – всё в твоих руках. Если вина есть – Бог простит.Чувство вины перестанет посещать вас совсем, если вы извлечете уроки из жизненных ситуаций и не повторите никогда своих ошибок. Чувство вины – это страшное оружие самоуничтожения.Почувствовав себя виноватыми за что-то, мы начинаем на подсознательном уровне желать понести наказание за свою вину.Да-да именно так, не удивляйтесь.Нам кажется, что человек в своем уме не
может желать быть наказанным.Но эти процессы лежат в глубинах подсознания, с самого детства абсолютно каждому из нас накрепко внесли в подсознание установку – виноватые должны быть наказаны.Поэтому, ощущая вину, мы автоматически желаем понести за нее наказание, тем самым добровольно притягивая неприятности в свою жизнь.Вот почему от чувства вины необходимо срочно избавляться.Мы можем чувствовать себя виноватыми за какой-то конкретный поступок, мы четко знаем, когда, где и что мы сделали плохого, например, обманули кого-то или предали.А есть и совсем другая вина, которая еще страшнее – вина просто за то, что мы есть.Часто такую вину нам вбивают в голову родители, например, мать говорит дочери, что из-за нее она несчастна и у нее не сложилась личная жизнь.И дочь всю жизнь может чувствовать вину
просто за то, что она есть, потому что просто из-за факта ее существования у матери не сложилась жизнь.Как же избавиться от этого всепоглощающего чувства вины, приводящего к печальным последствиям в виде добровольного притягивания неприятностей? Прежде всего, необходимо осознать, что нет плохих и хороших поступков, поступки сами по себе никакие, нейтральные. Это мы в зависимости от нашего мировоззрения окрашиваем их в «хорошее» или «плохое».Для Вселенной все поступки нейтральны, т.е. вашей вины нет, ее просто не существует, пока вы сами ее не признали.В какой-то мере, это призыв немного приглушить свою совесть.Это вовсе не значит, что можно творить все, что угодно и не испытывать вины.Это призыв прекратить чувствовать свою вину за все и всегда, за мелочи, когда вы не позвонили, опоздали,
забыли и т д.Еще один способ избавиться от вины – это прекратить оправдываться перед другими людьми за свои поступки и действия, а самое главное прекратить оправдываться мысленно перед собой.Просто понять, что мы имеем право на любые поступки, которые сами по себе не являются ни плохими, ни хорошими.Останавливайте себя каждый раз, когда пытаетесь оправдаться перед кем-то за свои действия.Просто скажите себе и этим людям – да, я поступила так, это факт, я поступила так, потому что это мое решение и мое право так поступать.Не нужно никому объяснять мотивы и цели своих поступков, какими бы они ни были. Еще один способ избавиться от гнета чувства вины? 
1. Если вы совершили поступок, на
ваш взгляд недостойный, тщательно проанализируйте его. Почему вы так поступили, что было его причиной? Сделайте так, чтобы в будущем не совершать подобного. И простите себя.
2. Совершив ту или иную мелкую ошибку, поймите, что она уже в прошлом и нет никаких оснований терзаться. Легче от этого не станет ни вам, ни тем, кто пострадал от этой ошибки. Если есть возможность исправить ее, сделайте это. И простите себя.
3. Не стоит нести на себе груз прошлого. Вы сейчас и вы тогда – разные вещи. Со временем накапливается опыт и многие вещи, совершенные в прошлом представляются нам в несколько ином свете. Но ведь тогда, когда мы сделали то, за что нас сейчас мучает вина, мы не знали результатов своего
поступка и не могли знать. Помните, что все люди ошибаются, а не только вы. А вот чувство вины испытывают не все. Старайтесь впредь не допускать подобного и просто простите себя. Было и прошло, надо жить дальше. Любите себя такими, какие вы есть. Прощайте себя и других и никогда не впускайте в свою жизнь чувство вины. Не обвиняйте себя .!Стоит избавиться от чувства вины, и вернуться к нормальной жизни и после смерти близкого человека. Ведь над жизнью и смертью родного человека Вы не властны. Не стоит думать, что вы могли бы лучше относиться к покойному, и он был бы жив. Ни один из смертных не обладает такой силой, чтобы своими поступками и мыслями повлиять на жизнь и смерть другого
человека. Даже если вы желали ему смерти, не стоит думать, что ваши мысли могут убивать. Если кто то из ваших друзей совершил самоубийство – то только потому, что внутри него за долгий срок созрели причины к саморазрушению, а не потому, что какие либо причины спровоцировали его уход из жизни. Объясните все это себе, как взрослый объясняет ребенку.Всё в твоих руках – и чувство вины, связанное со смертью родного человека, и чувство вины, когда и вины то на самом деле нет никакой.Жизнь как чудоПростить себя и окружающих – это еще один способ избавиться от чувства вины ,это значит изменить свою жизнь к лучшему. Бог – всепонимающий, всепрощающий, искренне любящий, поможет вам в этом благом начинании. Обратитесь к нему с
молитвой, почувствуйте волшебное исцеляющее свойство прощения. Говорите с собой и слушайте себя.
«Я прощаю себя за нелюбовь к себе, за неприятие себя. Я прощаю себя за то, что не принимал свои привычки, свое тело. Я прощаю себе и другим все ошибки и обманы, предательства. Я прощаю себя за то, что не позволял себе делать то, что мне хотелось».
«От всего сердца я прощаю своих родственников. Я прощаю отношение ко мне моих родителей. Я понимаю, что они заботились обо мне ровно настолько, насколько могли».
«Я от всего сердца прощаю всех, кто был и есть в моей жизни. И тех, кто меня любил. И тех, кто меня предавал».
«Я принимаю свое прошлое таким, каким оно было».
«Я понимаю, что какие бы испытания не посылал мне Бог, он знает, что они помогут мне встать на путь истинный, очиститься и исцелиться. Я прощаю ему все невзгоды, которые он посылает мне».
«Я от всего сердца прощаю всех и вся, что дарует мне возможность найти себя».
«Отпуская обиды, я ощущаю себя единым целым со всей жизнью. Я освобождаю свое сознание от страхов, боли, болезней».
«Освобождаясь от обид, я обретаю душевное успокоение. Я благодарен за все радости жизни и за все ее невзгоды. Я благодарен за счастье и любовь, которые она мне дарует».
«Освобождаясь от всех обид, я открываю для себя новую жизнь, полную любви, счастья, здоровья и уверенности».Любите себя и позвольте себе быть собой! Сможете
ли Вы жить спокойно, без того, чтобы чувствовать себя виновными за что- то и перед кем-то зависит только от Вас.
Начинайте работу над собой.
|
| |
| | | |
назад
