Deutsch
вступление зима интервью искусство кино клип короткометражка музыка ностальгия обращенная пародия поэзия природа рисунок спорт стихотворение фитнес фото цитата

(завсегдатай)
01.04.19 22:13 NEW * А вот и весна пришла!

(завсегдатай)
05.02.19 19:45 NEW * Не думай, когда я молчу, что мне нечего тебе сказать (с)
(завсегдатай)
31.01.19 14:17 NEW * Снежные заносы

Вот и в мои теплые края дошла зима, в последних числах загадочного января...



(завсегдатай)
13.01.19 19:39 NEW * Слушай своё тело

Поздравляю всех со Старым Новым годом! Пусть все невзгоды будут по плечу и пусть во всём везет! улыбglass

И всё же не расслабляйтесь! Новогодние праздники подходят к концу, а впереди день св.Валентина, карнавальный сезон и ... Аха, именно (!):

Жопочка не влазит ни в одно пальто.

Щечки из-за шапочки, тоже всё не то.

И бока и пузико томненько глядят,

Из-под тонкой блузочки вылезти хотят.

Выйду в поле голая!

Крикну "нахрена?!!!

Съела я все булочки,

В темноте...одна" спок

Ладно, ладно, не нужно переворачивать улыбку вверх дном. Всё поправимо и не так страшно. Как ранее обещала, немного о спорте.

И поверьте, совсем чуть-чуть времени на некоторые упражнения, но очень результативно!

В основном это для тех, кто не знает с чего начать, не так много времени для спорта, нет желания или возможности посещать фитнес студии.

В качестве "разогрева" (желательно каждый день с 1-2 недели) перед тем как приступить к часовому фитнесу раз в день или пару раз в неделю, я выбрала для себя комплекс упражнений "Планка".

Так же хорошо подойдет и для разминки.

Буквально через пару недель, заметите, как укрепляются мышцы живота и улучшается осанка.

Хочу обратить внимание на часто допускаемые ошибки при выполнении упражнений, это очень важно.

Либо вы покалечите себя, либо не достигнете быстро желаемого результата.

flower

Отдельно для женщин, кто чувствует себя не готовой к выполнению "Планки", - есть определенные сложности со здоровьем, избыточный вес тела тогда, попробуйте, двенадцати минутный комплекс А Синди Кроуфорд, разработанный для женщин после родов.

flower

Мужчины, "Берпи"! Да и для женщин это тоже будет интересно. Это отличная интенсивная тренировка для всего тела.

Упражнения были разработаны для оценки физической подготовки американских военнослужащих.

Комплекс состоит из простых упражнений отжимания, приседания и выпрыгивания, которые нужно выполнять беспрерывно.

flower

А я для себя выбрала up:улыбflower

Будьте бодры каждый день! Удачи!

(завсегдатай)
05.01.19 20:51 NEW * Цирк бабочек

(завсегдатай)
05.01.19 20:07 NEW * ***

Тот кто тебе действительно нужен, не должен соответствовать твоим понятиям.

Он появится и разрушит всё, и будет самим собой, таким, какой есть.

И ты будешь любить его таким (С)

(завсегдатай)
28.12.18 19:35 NEW * Зефирные розы

Ингредиенты (6 крупных роз):
Клюквенное пюре - 125 г
Яичный белок - 1 шт
Вода -75 г
Сахар -200 г (для более плотного и пружинистого -300 г)
Агар-агар (крепость 900)- 5 г

(завсегдатай)
16.12.18 12:31 NEW * Но сегодня - опять, как вчера (с)

(посетитель)
03.11.18 21:39 NEW * Ха! Что я нашла!