Deutsch
826 просмотров
патриот
novenkay
29.10.09 10:46  Считаете ли вы сахар в своём рационе?

О вреде сахара давно известно. Лишний вес, кариес, нарушение обмена веществ, сахарный диабет - неприятные последствия избыточного потребления сладкого. Конечно, совсем отказываться от сладкого тоже нельзя. Сахар является одним из источников энергии для нашего организма, вот почему вас может тянуть на сладенькое при напряженном умственном труде. Если клетки мозга испытывают недостаток в глюкозе, это может стать причиной снижения работоспособности, утомленности, плохого настроения и даже головной боли. Недаром сахар называют ╚витамином радости╩. Однако обращаться с ним следует очень осторожно. Чрезмерное потребление сладкого может вызвать обратный эффект - слабость, депрессию, быструю утомляемость.
Дневная норма сахара не должна превышать 50-60 г (около 10 чайных ложек) в день. Это включает в себя не только тот сахар, что вы кладете себе в чай, но и содержащийся в продуктах, которые вы едите. И это не только булочки, пирожные, конфеты и печенья. Сахар добавляют и в хлеб, и в колбасу, и в йогурты, и во многие другие продукты для улучшения их вкуса. Сахар содержится и в овощах, и фруктах - и все это следует учитывать при подсчете общего количества, потребляемого за день. Так, например, в 1 банане - 7 г сахара. В 1 яблоке - около 1,5-2 г сахара. А во фруктовом йогурте уже около 11 г. ╘
В комменте ещё фотографии.
#1 
патриот
novenkay
29.10.09 10:47 new Re: Считаете ли вы сахар в своём рационе?
в ответ novenkay 29.10.09 10:46
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Источник фотографий: http://www.huffingtonpost.com/irene-rubaumkeller-/is-sugar-addictive_b_217115.ht...
#2 
гость
Takky
30.10.09 09:06 new Re: Считаете ли вы сахар в своём рационе?
в ответ novenkay 29.10.09 10:47
У моего стоматолога вот так же выложены кубики рафинада перед бутылочкой с кетчупом . Горка сахара прячет ее почти больше чем до половины
#3