Вход на сайт
550 просмотров
назад
06.01.09 13:47 О, беге...
Древняя мудрость гласит: хочешь быть сильным v бегай, хочешь быть красивым v бегай, хочешь быть умным v бегай! Что ж бег не просто универсальный и, пожалуй, самый доступный вид физической нагрузки. Он действительно необычайно полезен для всего организма человека, как для его внутреннего здоровья, так и для внешней привлекательности.
Во-первых, занятия бегом рекомендуются, как эффективное средство профилактики и борьбы с гипертонией, гипотонией, стенокардией, ишемической болезнью сердца. Он очень полезен при остеохондрозе, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, язвенной болезни желудка. Бег тормозит процесс старения организма, так как активизирует внутриклеточный биосинтез и приводит в норму деятельность центральной нервной системы.
Во-вторых, уникальность занятий бегом в том, что они активизируют и регулируют деятельность эндокринных желез. Одновременно идет укрепление иммунной системы, так как защитные силы организма повышаются, он заряжается энергией и отлично помогает бороться против чрезмерного, неконтролируемого употребления пищи. Так, если вечерком вы не прочь перекусить, а потом вас мучает совесть за съеденное, то предупредить это явление поможет даже легкая двадцатиминутная пробежка. Бурный аппетит снимается на 1-2 часа, и вам окажется достаточно небольшой порции легкой пищи.
В-третьих, длительный бег в умеренном темпе заметно улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает мышцы живота, спины, ног, укрепляет кости, сухожилия и связки, помогает приобрести правильную осанку и красивую походку. Давно замечено, что люди, которые регулярно занимаются бегом гораздо реже заболевают простудными недугами. Кроме того, с годами у них уменьшаются характерные для пожилого возраста проявления нарушений функций всех систем и органов. Но и это еще не все. Бег заметно повышает работоспособность человека, улучшает настроение, избавляет от головных болей и нормализует вес тела. Таким образом, всего один вид спортивных занятий поможет вам быть и здоровым, и красивым.
Если все выше сказанное подтолкнуло вас заняться оздоровительным бегом, то знайте, что в любом случае нагрузки не должны превышать возможности вашего организма. Ведь человек на самом деле бегает не ногами, а сердцем и легкими. Это спортивное занятие должно доставлять вам удовольствие, а не тяготить. Для того, чтобы все было именно так, бежать нужно легко, непринужденно, свободно, придерживаясь приемлемого для вас ритма. О переносимости беговой нагрузки принято считать по реакции восстановления пульса. Чем раньше он восстанавливается после того, как вы преодолели дистанцию, тем более подготовлен ваш организм к беговой нагрузке.
Древняя мудрость гласит: хочешь быть сильным v бегай, хочешь быть красивым v бегай, хочешь быть умным v бегай! Что ж бег не просто универсальный и, пожалуй, самый доступный вид физической нагрузки. Он действительно необычайно полезен для всего организма человека, как для его внутреннего здоровья, так и для внешней привлекательности.
Во-первых, занятия бегом рекомендуются, как эффективное средство профилактики и борьбы с гипертонией, гипотонией, стенокардией, ишемической болезнью сердца. Он очень полезен при остеохондрозе, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, язвенной болезни желудка. Бег тормозит процесс старения организма, так как активизирует внутриклеточный биосинтез и приводит в норму деятельность центральной нервной системы.
Во-вторых, уникальность занятий бегом в том, что они активизируют и регулируют деятельность эндокринных желез. Одновременно идет укрепление иммунной системы, так как защитные силы организма повышаются, он заряжается энергией и отлично помогает бороться против чрезмерного, неконтролируемого употребления пищи. Так, если вечерком вы не прочь перекусить, а потом вас мучает совесть за съеденное, то предупредить это явление поможет даже легкая двадцатиминутная пробежка. Бурный аппетит снимается на 1-2 часа, и вам окажется достаточно небольшой порции легкой пищи.
В-третьих, длительный бег в умеренном темпе заметно улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает мышцы живота, спины, ног, укрепляет кости, сухожилия и связки, помогает приобрести правильную осанку и красивую походку. Давно замечено, что люди, которые регулярно занимаются бегом гораздо реже заболевают простудными недугами. Кроме того, с годами у них уменьшаются характерные для пожилого возраста проявления нарушений функций всех систем и органов. Но и это еще не все. Бег заметно повышает работоспособность человека, улучшает настроение, избавляет от головных болей и нормализует вес тела. Таким образом, всего один вид спортивных занятий поможет вам быть и здоровым, и красивым.
Если все выше сказанное подтолкнуло вас заняться оздоровительным бегом, то знайте, что в любом случае нагрузки не должны превышать возможности вашего организма. Ведь человек на самом деле бегает не ногами, а сердцем и легкими. Это спортивное занятие должно доставлять вам удовольствие, а не тяготить. Для того, чтобы все было именно так, бежать нужно легко, непринужденно, свободно, придерживаясь приемлемого для вас ритма. О переносимости беговой нагрузки принято считать по реакции восстановления пульса. Чем раньше он восстанавливается после того, как вы преодолели дистанцию, тем более подготовлен ваш организм к беговой нагрузке.
18.04.09 14:04 
Педикюр в домашних условиях
1.Удаляем старый лак, придаем ногтям желаемую форму. Сухим ногтям (!)
2. Ванночка для ног. Берем тазик, кладем туда 2 ст.ложки соли ( можно для ванны, хотя, подойдет и обычная), 2 ст.ложки пищевой соды, 5 капель нашатырного спирта. Доливаем горячей воды из под крана, холодной не разбавляем, литров пять. Или на глаз. Идем в комнату тазиком и полотенцем. Не забудьте захватить чайник с кипятком. Опускаем ноги. Вода, конечно, горячая, но, терпимо. По мере остывания, доливаем кипяток из чайника. Вся процедура должна занимать не менее 20 минут (!).
3. Вытаскиваем ноги по очереди, ороговевшая кожа побелела, трем ноги обычной пемзой до скрипа. По очереди. Уходит практически все. И мозоли и натоптыши.
4. Обрабатываем пальцы ног и кутикулу. Лично у меня, после этой процедуры, все легко и само убирается апельсиновой палочкой, но это после 7-8 процедур.
5. Опять опускаем ноги в тазик. И, теперь, трем шлифовальной пилкой. У меня Zinger . На пилку я наношу шампунь, которым не пользуюсь или гель для душа. Совсем немного. Подливаем кипяток, сидим минут 5.
6. Заключительный и самый важный этап! на распаренные и вытертые насухо ноги, наносим Аевит. На каждую ногу у меня уходит по 3-4 капсулы. Просто прокалываем и мажем все: пяточки, пальцы, ногти. Я и руки и ногти на руках мажу. Растут как сумашедшие, не слоятся и не ломаются. Чуть впитается, одеваем носки. Все!
Данную процедуру , делаю каждую неделю.
Педикюр в домашних условиях
в ответ Kubanochka 06.01.09 13:47
1.Удаляем старый лак, придаем ногтям желаемую форму. Сухим ногтям (!)
2. Ванночка для ног. Берем тазик, кладем туда 2 ст.ложки соли ( можно для ванны, хотя, подойдет и обычная), 2 ст.ложки пищевой соды, 5 капель нашатырного спирта. Доливаем горячей воды из под крана, холодной не разбавляем, литров пять. Или на глаз. Идем в комнату тазиком и полотенцем. Не забудьте захватить чайник с кипятком. Опускаем ноги. Вода, конечно, горячая, но, терпимо. По мере остывания, доливаем кипяток из чайника. Вся процедура должна занимать не менее 20 минут (!).
3. Вытаскиваем ноги по очереди, ороговевшая кожа побелела, трем ноги обычной пемзой до скрипа. По очереди. Уходит практически все. И мозоли и натоптыши.
4. Обрабатываем пальцы ног и кутикулу. Лично у меня, после этой процедуры, все легко и само убирается апельсиновой палочкой, но это после 7-8 процедур.
5. Опять опускаем ноги в тазик. И, теперь, трем шлифовальной пилкой. У меня Zinger . На пилку я наношу шампунь, которым не пользуюсь или гель для душа. Совсем немного. Подливаем кипяток, сидим минут 5.
6. Заключительный и самый важный этап! на распаренные и вытертые насухо ноги, наносим Аевит. На каждую ногу у меня уходит по 3-4 капсулы. Просто прокалываем и мажем все: пяточки, пальцы, ногти. Я и руки и ногти на руках мажу. Растут как сумашедшие, не слоятся и не ломаются. Чуть впитается, одеваем носки. Все!
Данную процедуру , делаю каждую неделю.
18.04.09 14:08 Рецепты по уходу за ногтями
1.Очень хорошо укрепляет ногти ванночка с йодом.
2.Содовые ванночки: возьмите 1 ч.л. питьевой соды и растворите в 1 ст. теплой воды.
Добавьте несколько капель йода. Температура должна быть не более 37 градусов.
Длительность 15-20 мин. Такие ванночки рекомендуется проводить
циклами - ежедневно в течение двух недель, потом недельный перерыв.
3.Солевые ванночки: для ногтей тонких и ломких рекомендуются ванночки с поваренной солью.
Для этого подержите кончики пальцев в растворе примерно 15 минут,
после чего смажьте кожу вокруг ногтя питательным кремом.
Если руки теплые, то лак ложится более равномерно.
4.Для любых ногтей, а особенно проблемных, полезно периодически
делать молочные ванночки и ванночки из теплого оливкового масла с добавлением сока лимона длительностью 5-10 минут.
5.Ванночка с лимоном или небольшим количеством уксуса очень хорошо отбеливает и ногти.
6.Ногти приобретут приятный блеск, если один-два раза в неделю ухаживать за ними
с помощью следующей смеси масел: смешайте 3 капли лимонного масла, 2 капли розового масла,
10 мл масла жожоба. Смесь перелейте в бутыль из коричневого стекла.
Маленькой кисточкой несколько раз в неделю наносите масло на ногти рук.
За счет этого ногти укрепляются, утолщаются и приобретают приятный блеск.
Вы можете еще более усилить этот блеск, если будете после нанесения масла полировать ногти кусочком замши.
7.Масляная питательная ванночка для ногтей: смешайте 2 капли лимонного масла, 2 капли ладана,
2 капли масла чайного дерева, 2 капли розового масла, 10 мл масла зерен пшеницы, 10 мл масла жожоба.
Налейте эту смесь в баночку для крема диаметром не менее 6 см.
Погрузите на 5 минут в масло кончики пальцев правой руки, затем на 5 минут - кончики пальцев левой руки.
Маслом, оставшимся на пальцах, массируйте ногтевые валики.
8.Для ухода за ломкими ногтями на руках несколько раз и неделю втирайте в них эфирное масло лимона.
9.Ванночка с эфирными маслами для устранения хрупкости и расслаивания ногтей:
бергамот, иланг-иланг, кедр, ладан, мирра, пачули, сандал, сосна.
10.Ванночка с эфирными маслами для устранения прокрошенности ногтей: грейпфрут, лимон, розмарин, циронелла.
11.Ванночка с эфирными маслами для повышения прозрачности ногтевой пластины: лимон, мирра, эвкалипт.
12.Ванночка с эфирными маслами для полировки ногтевой пластины: бергамот иланг-иланг, лаванда.
13.Противовоспалительная ванночка для рук и ногтей: розмарин, ромашка, сандал, чайное дерево.
Рецепты по уходу за ногтями
в ответ Kubanochka 18.04.09 14:04
1.Очень хорошо укрепляет ногти ванночка с йодом.
2.Содовые ванночки: возьмите 1 ч.л. питьевой соды и растворите в 1 ст. теплой воды.
Добавьте несколько капель йода. Температура должна быть не более 37 градусов.
Длительность 15-20 мин. Такие ванночки рекомендуется проводить
циклами - ежедневно в течение двух недель, потом недельный перерыв.
3.Солевые ванночки: для ногтей тонких и ломких рекомендуются ванночки с поваренной солью.
Для этого подержите кончики пальцев в растворе примерно 15 минут,
после чего смажьте кожу вокруг ногтя питательным кремом.
Если руки теплые, то лак ложится более равномерно.
4.Для любых ногтей, а особенно проблемных, полезно периодически
делать молочные ванночки и ванночки из теплого оливкового масла с добавлением сока лимона длительностью 5-10 минут.
5.Ванночка с лимоном или небольшим количеством уксуса очень хорошо отбеливает и ногти.
6.Ногти приобретут приятный блеск, если один-два раза в неделю ухаживать за ними
с помощью следующей смеси масел: смешайте 3 капли лимонного масла, 2 капли розового масла,
10 мл масла жожоба. Смесь перелейте в бутыль из коричневого стекла.
Маленькой кисточкой несколько раз в неделю наносите масло на ногти рук.
За счет этого ногти укрепляются, утолщаются и приобретают приятный блеск.
Вы можете еще более усилить этот блеск, если будете после нанесения масла полировать ногти кусочком замши.
7.Масляная питательная ванночка для ногтей: смешайте 2 капли лимонного масла, 2 капли ладана,
2 капли масла чайного дерева, 2 капли розового масла, 10 мл масла зерен пшеницы, 10 мл масла жожоба.
Налейте эту смесь в баночку для крема диаметром не менее 6 см.
Погрузите на 5 минут в масло кончики пальцев правой руки, затем на 5 минут - кончики пальцев левой руки.
Маслом, оставшимся на пальцах, массируйте ногтевые валики.
8.Для ухода за ломкими ногтями на руках несколько раз и неделю втирайте в них эфирное масло лимона.
9.Ванночка с эфирными маслами для устранения хрупкости и расслаивания ногтей:
бергамот, иланг-иланг, кедр, ладан, мирра, пачули, сандал, сосна.
10.Ванночка с эфирными маслами для устранения прокрошенности ногтей: грейпфрут, лимон, розмарин, циронелла.
11.Ванночка с эфирными маслами для повышения прозрачности ногтевой пластины: лимон, мирра, эвкалипт.
12.Ванночка с эфирными маслами для полировки ногтевой пластины: бергамот иланг-иланг, лаванда.
13.Противовоспалительная ванночка для рук и ногтей: розмарин, ромашка, сандал, чайное дерево.