↓Эта статья написана для велосипедистов-любителей, в связи с этим профессионалы могут не согласится с написанным ниже↓. Так же статья не будет полезна для тех, кто “катается по выходным”.

1. Отдых и восстановление

Всё просто, перерывы между поездками нужно делать раз в 7-10 дней. У начинающих велосипедистов может возникнуть необходимость отдыхать немного чаще. Также будут полезны, так называемые, “недели восстановительных тренировок” – в это время вы должны свести к минимуму нагрузки на конечности, которыми управляете велосипедом(как правило, это ноги). “Разгрузочные недели” стоит включить в график тренировок каждые три-четыре недели.

2. Отвлекитесь!

Существует множество способов восстановления после длительных поездок

Читать далее.. http://love-my-hobby.ru