Распространеный комплекс упражнений на плечи: жим штанги из-за головы, жим штанги с груди, жим гантелей сидя и многие другие упражнения для плеч в картинках мы и рассмотрим ниже.

1. Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги из-за головы - эффективное упражнение для воздействия на мышцы плечевого пояса. Жим штанги из-за головы в основном нагружает средние пучки дельтовидных мышц и верхнюю часть трапециевидных мышц, а также трицепсы и переднюю зубчатую мышцу. Нагрузке подвергаются, хотя и меньшей, также ромбовидные мышцы, подостные, малые круглые и надостные.