Вход на сайт
97 просмотров
назад
прохожий
08.02.14 15:04 Негативные эмоции. Как избавиться?
Вытеснение. Заведите дневник, разделите лист пополам и на одной стороне записывайте в него негативные мысли, которые крутятся у вас в голове.
Нас интересуют мысли, которые повторяются. Делайте это неделю – каждый день.
Например «у меня не хватит денег до зарплаты», «в лифте опасно», «муж меня точно не любит», « я толстая», «мой ребенок – двоечник» и т.д.
В конце недели проанализируйте, куда вы направляли свою энергию целых семь дней и какие события в вашей жизни подтвердили закон Силы мысли.
Подчеркните материализовавшиеся негативные мысли.
Теперь на другой стороне листа, где у нас осталось место, напишите положительные утверждения, или, если хотите, выгоду ваших негативных мыслей. Сгодятся самые нелепые, но они должны быть со знаком плюс.
Например: Минусы Плюсы У меня не хватит денег до зарплаты
1 . Но пока-то деньги есть! Значит, надо рассмотреть траты и как-то растянуть средства.
2. Это дает мне возможность подумать над тем, не сменить ли мне работу на более достойную.
3. Это учит меня экономить средства. Когда я разбогатею, то уже научусь не сорить деньгами.
4. Это учит меня находить радость не только в деньгах.
5. Если меня придут грабить, им будет нечего взять... и т.д.
6. Никто не просит у меня в долг. Вам виднее, какие плюсы дает вам безденежье.
Минусы не учитываются, они очевидны, ищем плюсы
! Мне кажется, муж(друг) меня не любит
1. Во-первых, может, мне просто кажется, может, у него неприятности на работе.
Это дает мне возможность по душам поговорить, наконец, с мужем.
2. Великолепная возможность научиться любить себя самой.
3. Все к лучшему. Если он действительно меня не любит, мы разойдемся.
И найдется тот, кто полюбит!
Я толстая
1. Не толстая, а пышечка.
2. Зато я могу есть все, что хочу и пить чай с пирожными каждый день!
3. У меня отличное настроение и не надо считать калории, как это делают «худышки».
4. На полном лице меньше морщин и больше приятных ямочек!
Я болею
1. Меня все жалеют и трогательно заботятся.
2. Тяжелую работу можно свалить на других.
3. Плохое настроение да и вообще все подряд можно объяснить болезнью.
Учитесь в каждом даже самом печальном событии видеть положительный момент!
Через месяц ведения записей, вы увидите, как слепая Фортуна начинает прозревать,
и более того, плясать под вашу дудку!
А это означает только одно – с этого момента неудачам больше нет места в вашей жизни.
Только не отступайте! Для перенастройки мышления требуется время.
И помните, что даже если что-то кажется плохим, помните, что в конечном итоге все идет к лучшему!
Нас интересуют мысли, которые повторяются. Делайте это неделю – каждый день.
Например «у меня не хватит денег до зарплаты», «в лифте опасно», «муж меня точно не любит», « я толстая», «мой ребенок – двоечник» и т.д.
В конце недели проанализируйте, куда вы направляли свою энергию целых семь дней и какие события в вашей жизни подтвердили закон Силы мысли.
Подчеркните материализовавшиеся негативные мысли.
Теперь на другой стороне листа, где у нас осталось место, напишите положительные утверждения, или, если хотите, выгоду ваших негативных мыслей. Сгодятся самые нелепые, но они должны быть со знаком плюс.
Например: Минусы Плюсы У меня не хватит денег до зарплаты
1 . Но пока-то деньги есть! Значит, надо рассмотреть траты и как-то растянуть средства.
2. Это дает мне возможность подумать над тем, не сменить ли мне работу на более достойную.
3. Это учит меня экономить средства. Когда я разбогатею, то уже научусь не сорить деньгами.
4. Это учит меня находить радость не только в деньгах.
5. Если меня придут грабить, им будет нечего взять... и т.д.
6. Никто не просит у меня в долг. Вам виднее, какие плюсы дает вам безденежье.
Минусы не учитываются, они очевидны, ищем плюсы
! Мне кажется, муж(друг) меня не любит
1. Во-первых, может, мне просто кажется, может, у него неприятности на работе.
Это дает мне возможность по душам поговорить, наконец, с мужем.
2. Великолепная возможность научиться любить себя самой.
3. Все к лучшему. Если он действительно меня не любит, мы разойдемся.
И найдется тот, кто полюбит!
Я толстая
1. Не толстая, а пышечка.
2. Зато я могу есть все, что хочу и пить чай с пирожными каждый день!
3. У меня отличное настроение и не надо считать калории, как это делают «худышки».
4. На полном лице меньше морщин и больше приятных ямочек!
Я болею
1. Меня все жалеют и трогательно заботятся.
2. Тяжелую работу можно свалить на других.
3. Плохое настроение да и вообще все подряд можно объяснить болезнью.
Учитесь в каждом даже самом печальном событии видеть положительный момент!
Через месяц ведения записей, вы увидите, как слепая Фортуна начинает прозревать,
и более того, плясать под вашу дудку!
А это означает только одно – с этого момента неудачам больше нет места в вашей жизни.
Только не отступайте! Для перенастройки мышления требуется время.
И помните, что даже если что-то кажется плохим, помните, что в конечном итоге все идет к лучшему!