К тому моменту, как вы захотите есть, у вас наготове должны лежать те продукты, которые вам помогут побороть чувство голода. Что же это должно быть? Предпочтение отдаем только сухофруктам, фруктам и орешкам, йогуртам и другим безумно полезным для тела вещам. Пища, находящаяся у вас под рукой поможет вам преодолеть тягу к откровенно вредным для вашей диеты продуктам.
Готовим на полезных растительных маслах
Из всех растительных масел на сегодняшний день это одно из самых полезных для приготовления пищи. В нем содержатся очень важные жиры, которые помогают вам расщеплять другие жиры. Просто употребляя это масло в пищу, вы сжигаете на сотню калорий больше в сутки. Разумеется, это сработает только в том случае, если вы замените кокосовым все прочие масла в своем рационе. В салаты и другие холодные блюда порой очень полезно бывает добавить масло оливковое. Помните о том, что на оливковом масле готовить нельзя, при нагревании оно перестает быть полезным и начинает выделять канцерогены. Именно в салатах и других холодных блюдах вашей диеты это масло будет приносить пользу.
Убираем сахар из своего рациона
Речь идет о том сахаре, к которому многие из нас привыкли. Мы бездумно добавляем его в чай, потребляем его в сладостях и тортах, конфетах и печеньях. Самое интересное, что сахар нередко входит в состав и других продуктов питания. Которые, казалось бы, не имеют к нему никакого отношения. Помните, что сахар в своей диете лучше получать из фруктов. Он должен возникать в вашем теле как продукт переработки полезных веществ. Не следует захламлять свою кровь сладостями и портить себе уровень глюкозы в крови внешними вмешательствами. Добавляя белый сахар в питье и еду, вы искажаете себе чувство реального голода. Из-за того, что вы не можете разобраться с чувством сытости, вы в итоге поправитесь.
Отказываемся от обработанных углеводов
Среди самых страшных обработанных углеводов можно назвать белый сахар и злаки, из которых были выработаны все полезные вещества. Например, мука и все то, что из нее производится. Продукты фаст-фуда, торты и пироги. В рационе необходимо оставить лишь те злаковые, которые не прошли никакой искусственной обработки. То есть те, которые содержат клетчатку и полезные минералы, витамины. Таким образом - натуральная пища, не прошедшая никаких производственных процессов, сделает ваше тело здоровее. Не забывайте также и о том, что в муке и хлебе нередко содержатся разные не очень приятные добавки. Они, может быть, и делают товар более привлекательным для продажи, но фактически не приносят никакой пользы.