Deutsch
689 просмотров
коренной житель
Kubanochka
17.03.09 01:39  Госпожа Самооценка



Самооценка имеет значение для всех сфер нашей жизни. Если мы занижаем свои способности, то нам сложно быть успешными в бизнесе, строить партнерские отношения в браке, воспитывать детей.
В чем причины заниженной самооценки? Есть ли способы поднять ее? Об этом пойдет речь в данной статье.
Известно, что наша самооценка формируется в детстве. Но что же делать, если, родители не поддерживали, не вселяли веру, не позволяли делать ошибки, любили условно?
Американские психотерапевты говорят: "Никогда не поздно иметь счастливое детство, никогда не поздно научиться верить в себя и ценить высоко". Несмотря на прошлый, негативный опыт, в каждом из нас есть внутренние ресурсы, силы, потенциал, которые могут поднять нас на вершины успеха.
Все зависит от нас самих. Если мы, очень сильно хотим изменений и у нас есть готовность действовать, то результат усилий не замедлит свершиться.
12 способов поднять самооценку:
1. Каждое утро просыпаясь, скажите себе какую-то ресурсную фразу. Например: "Какая замечательная у меня жизнь", "С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше", "Я живу с удовольствием". Представьте, что эти фразы являются вашим психологическим завтраком. Что вам приятнее "съесть" витаминный, наполняющий вас силами, завтрак или токсичный, отравляющий душевное состояние.
2. "Увольте" из своей жизни всех людей, которые без разрешения вторгаются в вашу жизнь, указывают, как вам жить и внушают вам чувства вины. Среди этих людей могут быть родители, родственники. Защищайте свои личностные границы и стройте свою жизнь по своему сценарию. Только вы и никто другой не может прожить вашу собственную жизнь. Если вам сложно справиться самому пойдите на тренинг или консультацию.
3. Разрешайте себе жить с удовольствием. Позволяйте себе радости. Пересмотрите свои запреты, может быть некоторые из них уже устарели?...
4. Бывайте чаще наедине с природой. Мы люди - дети природы. Доверьтесь ей, она исцелит ваше состояние.
5. Обращайтесь за поддержкой к невидимым силам. Для кого-то это Господь Бог или Всевышний Разум, Абсолют, Высшие силы.
6. С благодарностью и любовью относитесь к своему телу. Принимайте его, безусловно, и в то же время, не переставайте совершенствоваться. Ухаживайте за ним, лелейте и слушайте его.
7. Определите свою жизненную задачу, миссию. И упорно следуйте ей. Как узнать ее? Очень просто. То, что для вас интересно и увлекательно. Вдохновляет и побуждает к творчеству и есть ваша миссия.
8. Заведите дневник успеха и регулярно записывайте туда все свои достижения. Даже самые незначительные. Наш ум склонен концентрироваться на негативе. Записи своих достижений помогут посмотреть на свою жизнь с другой стороны.
9. Следуйте принципу: "Все неудачи, проблемы и удары судьбы - это бесценный опыт и уроки".
10. Любая проблема всегда имеет две стороны медали, акцентируйте свое внимание на позитивной.
11. Верьте в себя, поддерживайте и хвалите.Сомнения и самоедство самые большие препятствия к успеху.
12. Как бы вы хотели жить через 5, 10, 20 лет. Представьте картинку своего будущего, напишите цели. Составьте план действий и неуклонно следуйте ему. Лучший способ предсказать будущее - это создать его. 98% людей живут по правилам, а 2% их создают. К кому бы вы хотели причислить себя?
Дорогие читатели, если вы планируете себе какие-то достижения, но по каким-то причинам не делаете и не достигаете их, и вас одолевает чувство вины и злости к себе.
Простите себя за все свои промахи и неудачи. Не вините и не корите себя - эти чувства ведут в тупик.
Простите себя, извлеките уроки и начинайте сначала. Победитель от Неудачника отличается тем, что он верит в себя и оценивает себя высоко, даже в момент кризиса. Доверяйте себе и процессу жизни.







Валентина1


#1 
местный житель
oxana1972
17.03.09 20:02 new Re: Госпожа Самооценка
в ответ Kubanochka 17.03.09 01:39
Правил"но, не надо занижат" самооценку!!
#2 
коренной житель
Kubanochka
17.03.09 20:09 new Re: Госпожа Самооценка
в ответ oxana1972 17.03.09 20:02
никогда!
#3 
Аленькая
Kubanochka
19.04.09 19:44 new Re: Госпожа Самооценка
в ответ Kubanochka 17.03.09 01:39
3 простых слова: Мысли Становятся Вещами
Не думай о плохом. Проблема большинства людей заключается в том,
что они чаще всего думают о том, чего на самом деле не хотят, а потом удивляются:
?Почему это снова и снова повторяется в моей жизни?│
Создай образ в сознании. Создай образ того в своем сознании, чего Ты действительно хочешь.
Скажи ?ДА│, и Ты удивишься, насколько Вселенная щедра к Твоим мыслям.
Отбрось мусор. Очень важно отбросить все лишнее из своей головы и сфокусироватьтся только на том,
чего Ты хочешь. Чтобы это получилось, нужно использовать любую технику медитации или расслабления.
Ты - магнит. Притягивай только положительные мысли и результат не заставит долго ждать:
Ты будешь получать только то, на что настроено Твои сознание и тело.


#4 
Аленькая
Kubanochka
19.04.09 23:40 new Застенчивость или решительность?
в ответ Kubanochka 17.03.09 01:39
Если, посмотрев на наших знакомых, мы попытаемся понять, что же позволяет человеку преуспевать в жизни,
то нас ждет большое удивление. Мы увидим, что плодами процветания, уважения, любви наслаждаются не те,
кто здоровее, умнее, красивее, богаче...
Нет, рецепт счастья иной и он прост - решительность. И, с другой стороны, вернейший
признак неудачника - неуверенность в себе. Что же представляет собой это явление, так коверкающее жизнь?
Оно проявляется такими частыми "симптомами" как застенчивость, стеснительность, зажатость,
ощущение неполноценности, закомплексованность, робость.
Проверить, насколько они свойственны нам, поможет несложный тест:
1. Бывало ли так, что Вы покупаете вещь только потому, что Вам трудно сказать "нет" продавцу?
2. Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте или в театре,
стесняетесь ли Вы попросить его быть потише?
3. Трудно ли Вам спросить о чем-нибудь незнакомого человека?
4. Испытываете ли Вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в малознакомой компании?
5. Неловко ли Вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?
6. Оказываетесь ли Вы в замешательстве, не зная что ответить, если Вам делают комплимент?
7. Часто ли Вы чувствуете, что люди используют Вас в своих интересах?
8. Трудно ли Вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?
9. Бывает ли что Вам неудобно отказаться дать свой телефон при настойчивой просьбе, а Вы этого не хотите?
10. Считают ли Вас Ваши дети или подчиненные по службе слишком мягким?
11. Чувствуете ли Вы зажатость и трудность спонтанного самовыражения в интимных отношениях?
12. Предпочитаете ли Вы чаще подавлять свои чувства, вместо того, чтобы открыто и искренне выразить их?
Американские психологи, разработавшие этот психологический инструмент, считают,
что "если Вы ответили "ДА" больше чем на три вопроса, можно предположить,
что Вам свойственна выраженная неуверенность в себе и, возможно, низкая самооценка.
В результате в Вашей жизни могут накапливаться проблемы и неудачи.
Откуда происходит комплекс подобных характерологических расстройств?
В различных психологических школах существуют свои объяснения.
Психоаналитик понимает болезненную застенчивость как чрезмерное "давление Сверх-Я"
то есть той части психики, которая соответствует нашим идеальным представлениям о себе,
нашего внутреннего контролера, совести. Представители бихевиорального направления
воспримут неуверенность в себе как следствие поведения, которому человек был научен в детстве и,
которое поначалу было выгодным для него. Может быть, родители или воспитатели всячески поощряли скромность,
уступчивость и послушание до такой степени, что эти особенности стали чертами характера.
Экзистенциально ориентированные психологи могут здесь предложить концепцию тревожности как недолюбленности.
Ведь полноценно живущему человеку свойственно внутреннее принятие себя как любимого - другими людьми,
судьбой или Высшей Силой. Тот, кто испытывает дефицит любимости или, что тоже самое, сниженную самоценность,
всегда будет искать подтверждения своей ценности в глазах других. Отсюда - постоянное тревожное ожидание того,
что он будет отвергнут, унижен, высмеян, не понят. В преодолении болезненной застенчивости эти подходы
одинаково ценны и взаимодополняют друг друга. Так хороший психоанализ поможет обнаружить,
когда и почему "над-сознание" стало подавлять "сознание". В бихевиоральной терапии разработано
немало эффективных упражнений для тренинга уверенности в себе.
Например, человека испытывающему мучительное смущение при разговоре по телефону может помочь
рекомендация осуществить такой разговор, представляя себе, что сейчас звонит не он, а другой человек,
предположим тот же психотерапевт или известный своими решительными манерами киноактер.
Отождествляя себя с другим, человек может легче справиться с привычно пугающим стрессовым фактором.
Восстановлению или развитию способности свободного и радостного общения способствуют
занятия в психологических группах, когда происходит психодраматическое проигрывание
предстоящих сложных ситуаций и выбор стратегий оптимального поведения.
Экзистенциальный подход предусматривает совместный с терапевтом - "спутником"
увлекательный путь выявления ресурсов добра и любви в себе, опыт действия
в каждом жизненном положении целиком вовлекаясь в него, не оставляя места для привычного
тревожного отслеживания за своим состоянием и реакцией окружающих на него.
Как правило, назначение психотропных средств, повышающих настроение, не показано при подобных состояниях.
Действительно, в нашей культуре распространен мотив - "выпить для храбрости".
Те, кому это знакомо, знают, что решения проблемы застенчивости таким путем не происходит, напротив,
человек становится смелым только "приняв свою дозу", за что потом расплачивается лишь
усилением присущей ему тревожности. Итак, хорошая психотерапия могла бы быть замечательным
инструментам улучшения качества жизни (есть такое понятие в западной психологии).
Представляется, что такая терапия должна быть интегративной, то есть включать
в себя техники из различных теоретических психологических подходов.
Человеку, страдающему застенчивостью, поможет и внимательное выслушивание - так происходит повышение ценности
в собственных глазах, и методы мышечной релаксации - ведь зажимы тела аккомпанируют душевной скованности,
и задания, направленные на социальную адаптацию - например,
упражнение поздороваться с первыми тремя встречными утром, и, даже духовные методы.
Великий православный подвижник о. Иоанн Кронштадский писал,
что святого от обычного человека отделяет лишь степень решимости стать святым.
И именно духовно-ориентированный подход предполагает личностный рост как освобождение
от невротических симптомов через любовь к себе и своей судьбе, через умение мудро
распознавать внешние обстоятельства как приглашение к диалогу с Тайной,
стоящей за обыденностью вещей и событий. Что же сказать в заключение...
Если Вы замечаете, что Ваша застенчивость мешает Вам, если Вы страдаете от того,
что не можете легко и свободно действовать в ситуациях, аналогичных тем, которые указаны в опроснике,
то не позволяйте Вашему характеру портить Вашу жизнь. Пока мы живы, мы способны изменять себя.
И пусть первым шагом на этом пути будет то, что Вы поверите в это.

#5