Наш учитель по -ушу- давал совет, как успокоить себя во время стрессов и нервотрёпки: лучше лечь и закрыть глаза, можно перед сном. Представте себе белое небо и огромное море, море из манной каши. И Вы в нём плывёте, причём, нужно попробывать прочувствовать, что "каша" вязкая, тёплая... И плывёте, плывёте.. плывёте..
У кого манная каша вызывает рвотный рефлекс (те, кто вырос в советских дет. садиках поймут), можно предствить ромашковое поле... концентрируйтесь на подсчёте лепестков.