Заметила, что чем больше у меня появляется работы и интересных глобальных идей, тем больше я начинаю
прокрастинировать (откладывать на потом и заниматься совсем другими делами вместо нужных).
И так мне это надоело, что я решила покопаться в причинах.

Перечитала кучу всего в интернете, перебрала множество перечисленных причин и фыркала на каждую,
пока не наткнулась на определение, на которое все внутри меня согласительно звякнуло:
Прокрастинация - это отражение голода нашего мозга, который выражается в потребности получить
максимально быстрое удовлетворение из всех возможных.
Каждый раз открывая форум (твиттер, почту), я удовлетворяю информационный голод и даю своей
голове самую быструю конфетку из всех возможных. Дерьмового качества, правда, и дешевую, зато быстро и сладко :)
А каждый раз запуская игрушку, уже через две минуты я чувствую себя победителем, миллионером и супер-героем.
А еще прокрастинация - это не то же самое, что и лень. Лень - это получение удовольствия от зряшного занятия,
это валяние на диване, всякие радости жизни, хорошее кино и плюшка. Прокрастинация же - это увиливание от
выполнения работы путем выполнения других заданий (и ощущение вины и прожитого зря дня).
В моем случае я увиливаю от работы, потому что мне не хватает удовлетворения от нее и я его нагоняю в других местах.
Когда я получу результат? Минимум через полгода. Судя по всему это здоровский стресс, и чем больше у меня проектов,
тем сильнее они растягиваются во времени, и я все чаще начинаю открывать игры и форумы, чтобы получить свою дозу
радости и мгновенного результата.
А следующее, что во мне отозвалось, было определение emotional intelligence, которая включает в себя три навыка:
эмоциональную осведомленность,
способность использовать эмоции и применять их для решения задач
и, наконец, способность эмоциями управлять, то есть регулировать и изменять. Вот чего мне хочется, подумала я :)
Если свести все воедино, то получится красота. Смотрите, как все просто. Если прокрастинация (в моем случае)
- это бесконечное нажимание кнопки быстрого удовольствия, то нажимать ее бездумно, означает уподоблятся
лабораторной крысе, которая еще чуть-чуть и сдохнет от радости. Все, что нужно голодному мозгу -
это почувствовать результат и побыстрее. Поэтому все, что требуется от человека разумного,
это заменить конфету на яблоко или некачественный продукт на качественный.
На моих рабочих часах сменился таймер. Раньше был 15-30 или 15-15, а сейчас 2-15. Пятнадцатиминутками
я по прежнему отмеряю все подряд, а две минуты включаются на диетическую прокрастинацию. Например,
я заметила, что получаю эмоции "сделано, я молодец!", когда делаю быстрые штуки по дому: застелить постель,
домыть чашки, сложить книги. Уборка и упорядочивание вещей, раздробленные на мелкие этапы-задачи,
дают прекрасный эмоциональный результат (и практически мгновенно).
И теперь вместо того, чтобы прокрастинировать в виде игр или форумов, я стараюсь делать полезные
бонусные минутки или же такие рабочие дела, которое не на первых позициях, не суперважные,
а несложные и приятные, от которых моя голова получит более быструю отдачу. А после того,
как я утолила голод, я продолжаю работать работу (до следующего приступа:).
Завела себе рабочий дневник, в который записываю по мере всплывания в памяти
дела, которые я откладываю на потом. Их я делаю попеременно с остальными, небольшими порциями,
чтобы все время двигать их вперед, а не забрасывать на задворки паники и стресса.
неправильные дела, на которые я набрасываюсь, чтобы понажимать кнопку удовольствия. Эта группа
бесполезных прокрастинирующих дел у меня в угрожающе красном маркере, чтобы, если уж я собралась
почитать форум или поиграть, то, как раньше, делала это осознанно, а не как наркоман.
и варианты хороших дел на замену. В этой колонке у меня множество приятных дел на любой вкус,
просто нужно ткнуть пальцем и пойти получать удовольствие.
Этот пост я тоже пишу в виде диетической прокрастинации :)