В ответ на:

---

•Противопоказаний не имеет.
•Дополнительных затрат времени на выполнение или денег на амуницию не требует. Ничего не требует, только дает.
•Активизирует обмен веществ, обладает окисляющим жир действием, выгоняет стресс.
•Способствует избавлению от так называемого висцерального (находящегося внутри брюшной полости) жира – самого опасного для здоровья, самого коварного вида жира, связываемого с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
•К нашим услугам в любое время. Отличный выход из положения при невозможности активных занятий, вынужденной гиподинамии.
•Подспорье и дополнительное средство активизации обмена веществ при любых видах физической активности и при применении всевозможных видов диетических рационов.

В ответ на:

---

Почему надо хорошо жевать. "теория Вокса"
Пока жуем пищу - выделяется слюна. И именно такая, какая нужна для данной пищи (т.е. для яблока- одна, для хлеба - другая, для овсянки -третья и т.д., по анализу, проходящему во рту) Без этой, щелочной по рН слюны правильного усвоения пищи НЕ БУДЕТ. Анализ же ТОЛЬКО в полости рта...
Этот процесс мы еще можем прочувствовать... Но за это же время программируется и выделяется ПРАВИЛЬНЫЙ желудочный сок (опять по анализу во рту - для яблока - один, для хлеба - другой и т.д), и только с ним пройдет процесс усвоения пищи правильно - мы получим и энергию, и строительные материалы, и витамины, и микроэлементы...
Но это в случае, если БЫЛО 30-40 жевательных движений... А если не было? Упал в желудок кусок необработанной пищи... Ферментов нужных нет, растворить - нечем... Тепло, темно.. переварить нечем - значит, гниение и брожение... Ну выплеснется в аварийном порядке доза кислоты в желудке (ферментов не будет, они же по анализу выделяются, помните? А анализ - во рту...)
В результате - ничего полезного не приобрели, организм зашлаковали. Жуйте сами, учите хорошо жевать детей! У нас у каждого первого из-за этого гастрит. Не говоря уже о вреде всему организму и потери массы полезных веществ.

В ответ на:

---

1. Кушаем 3 раза в день,т.е -завтрак ,обед , ужин. Ужин должен быть не позднее 19ч.
2.Плюс к трех-разовому питанию добавляется сладкая зона,которая находится в интервале 16-18ч.Итак получается 3 основных приема пищи и сладкая зона.
3.Очень важный фактор -пьем чистую,сырую воду , 2 литра в день.Обязательно утром,перед завтраком за 20мин или больше выпиваем определенное количество воды.Перед завтраком очень -очень важно,для очистки организма,для хорошей работы кишечника,для наполнения сосудов ,отсюда регулировки артериального давления.
4. Разделяем твердую пищу и воду,соки,кофе,чай,лимонад и т.д.От лимонада ,соков в пакетах(ненатуральных) постепенно отказываемся.То есть сьеденную пищу НЕ ЗАПИВАЕМ, ни в коем случае! Пьем за 20мин до еды и минимум 40 мин после еды.Чем быстрее научимс не запивать пищу,тем быстрей расстанемся с целюллитом.Кстати.супы борщи относим к твердой пище.Ой.чуть не забыла,пищу можно запивать НЕБОЛЬШИМ количеством КРАСНОГО вина, ну и не каждый день))).
5. Сладкое ,которое очень вкусное и ужасное вредное можно хоть каждый день,НО! Только до 12 часов дня!!!!!!!
6.Пищу пережевываем не менее 30 раз,очень тщательно.Насколько лучше будете пережевывать пищу ,во столько раз уменьшится потребляемая порция,что даст большой минус в весе , в очистке организма ,в частности ЖКТ,в правильном становлении работы всех органов,произойдет обострение вкуса.
7. Такой продукт как рис,желательно не употреблять на ужин(только нна ужин, в другие приемы просто обязательно кушать рис),потому что сразу же даст ,на утро плюс в весе.
Поэтому же поводу картофель кушаем только до 16 ч дня.
Хлеб белый -это лакомство! Поэтому иногда лакомимся .....мммм... вкусно)))!На каждый день употребляем ржаной,с отрубями,8злаковый,из муки грубого помола и т.д.,кто какой предпочитает.
8. Каждый день обязательная прогулка 40 мин ,пешком! Кто занимается фитнесом,аэробикой и т.д -просто отлично,занимаемся дальше!)))
в системе можно кушать всё!Только соблюдается время и водный режим!

В ответ на:

---

Все выделительные системы в организме человека работают на воде.
Способ выведения шлаков- растворить , перемешать и вывести.
Вывод- пьем воду ,активно двигаемся (физ.нагрузка) и никто не отменял здоровье питание.
В день потребляем от 2литров воды и выше.
Из этих 2 литров(как минимум 2 литра)-2/3 - чистая хорошая вода, 1/3 фиточаи - мята, мелисса, липа, эхинацея, смородина,т.п.
До первого приема пищи нужно употребить до 1/4 суточного объема (если входит)))) , в организЬм можно и больше. А к вечеру, на ночь - меньше )
NB!!!!!Никогда не запиваем пищу !!!!!!!!!!! И не пьем непосредственно перед едой!!!!!!
Через 40 мин после еды начинаем пить и за 20 мин до еды можно пить

В ответ на:

---

Кашная программа – продукты которые нам нужны для первой недели:
1. Каши: гречневая, пшеничная, пшенная, овсяная, рис (лучше не шлифованный), киноа, кукурузная (по сезону разрешается иногда отварная кукуруза в початках).
2. Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица (консервированные исключены).
3. Овощи - любые, кроме картофеля.
4. Зелень - любая.
5. Грибы.
6. Фрукты - любые (кроме бананов и винограда).
7. Сухофрукты - любые, кроме цукатов.
8. Орехи - любые (исключаются орехи, которые продаются подсоленными или в сахаре).
9. Тыквенные и подсолнечные семечки.
10. Кунжут. Льняное семя.
11. Мед.
12. Не рафинированное растительное масло (для тушения и поджаривания допускается рафинированное).
13. Специи и пряности: морская соль, кунжутная соль*, молотый перец, имбирь, корица, кардамон, любые травки по вкусу (исключаются специи из пакетиков/баночек, на которых написано «приправа» - там присутствует глютамат натрия; можно использовать только те, где написано конкретное название травы или сбора трав; читайте этикетки!).
14. Питье: чистая негазированная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай, имбирная вода, цикорный напиток на воде, фиточай (травные сборы) - все это можно с медом и лимоном.
*кунжутная соль: 10 ложек сырых или слегка обжаренных зерен белого кунжута (остывшего) смешать с 1 ложкой морской соли.

В ответ на:

---

ВАРИАНТЫ МЕНЮ - Кашной программы
Кашный прием пищи - завтрак, обед или ужин
1 вариант: каша сладкая
овсянка с сухофруктами/фруктами/медом и кунжутом/медом и орешками
рис с изюмом или другими сухофруктами/запеченными яблоками или тыквой/медом и орешками/ кунжутом и мёдом
пшенная каша с запеченными яблоками или тыквой/сухофруктами/медом и кунжутом
Любой вариант сладкой каши обязательно посыпаем корицей!
2 вариант: каша несладкая
любая каша с КС и зеленью/свежими овощами/овощным салатом/тушеными овощами/овощной икрой/грибами/грибами с овощами
Готовую кашу уже в тарелке обязательно полить 0,5-1 ч.л. нерафинированного растительного масла!
Некашный прием пищи - завтрак, обед или ужин
1. Блюдо из бобовых с овощами, зеленью, кунжутом.
2. Грибное блюдо с овощами, зеленью, кунжутом.
3. Овощное блюдо тепловой обработки (рагу, икра, фаршированный овощами перец, тушеная капуста, отваренная и поджаренная цветная капуста, жареные кабачки или баклажаны и т.п.) + салат из свежих овощей.
4. Отварная кукуруза (по сезону) - очень хорошо жевать, сочетать только с овощами и зеленью.
5. Фруктовое ассорти/фруктовый салат - только не на ужин.
Перекус
1. Свежие фрукты.
2. Сухофрукты.
3. Орехи, семечки.
4. Сухофрукты и орехи (в общем количестве не более 6 шт.).
5. Запеченные фрукты с медом, корицей, кунжутом, орехами.
После ужина допускаются:
1. Запеченные яблоки, груши, тыква с медом и корицей.
2. Фиточай (травяной чай) с 2-3 шт. сухофруктов/1 ч.л. изюма/1 ч.л. меда.
СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ
В кашной программе все продукты сочетаются друг с другом. Разрешенные напитки МОЖНО употреблять вместе с едой во все приемы пищи.
Между приемами пищи: питьё воды, всех разрешенных чаёв, цикория ПЕРЕКУСОМ НЕ СЧИТАЕТСЯ; питье сока СЧИТАЕТСЯ перекусом.
ПЕРЕКУСЫ
Обязательный перекус - между обедом и ужином, приблизительно в 16 ч. Даже если кажется, что кушать не хочется, все равно надо перекусить чем-то легким (из разрешенного).
Если завтрак очень ранний и до обеда "не дожить", допускается перекус между завтраком и обедом.

В ответ на:

---

2. Утром натощак мы пьем стакан хорошо теплой воды
За ночь организм теряет в весе 600—1000 граммов. Из нас ушла вода — мы дышали (на дыхание в сутки расходуется 900—1000 мл воды), потели, работали клетки, в итоге организм утром обезвожен. Поэтому за полчаса до приема пищи выпейте 300—400 мл воды,
за это время вода пройдет по всему организму и подготовит органы к
перевариванию завтрака..
3. Исключаем сахар и продукты где он содержится или заменяем на мед, коричневый сахар (если у кого, то аллергия на мед)
4. Исключаем столовую соль, заменяем ее на морскую йодированную, стараемся еду при приготовлении не солить, а подсаливать прям в тарелку кунжутной солью
( для этого смешиваем 1 часть морской соли и 10 частей кунжута целого, не молотого , или мака)
Нам надо восстановить вкусовые рецепторы языка, чтобы быстрее приходило чувство насыщения. А кунжут или мак, а по желанию можно еще семя льна добавить и семечки тыквы, будут давать нам заряд кальция такой необходимый в пост, и еще много полезных витаминов и микроэлементов.
5. В день мы пьем 6-8 стаканов воды.
Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Воду пить надо умеючи! Она должна быть чуть теплой, а выпивать ее надо не залпом, а маленькими глотками
6. Еду мы не запиваем. Пьем за 15-20 минут до еды или спустя 40-60 минут после еды.
В течение приема пищи можно запивать пережеванный кусочек пищи маленькими глотками.
7. Каждый кусочек пищи пережевываем 30 раз.
Пищеварение начинается не в желудке, как считают многие, а уже во рту,
при первом же соприкосновении еды со слюной. Механизм пищеварения
разработан природой очень тонко, и любое нарушение единого процесса
вызывает сбой в работе, что приводит к заболеваниям и преждевременному
старению организма.
8. 3 приема пищи основных( обязательных, «без прогулов»)+ 1 перекус
Старайтесь есть всегда в одно и то же время каждый день. Со временем организм так привыкнет есть и вы по себе и своему голоду будите знать сколько время без часиков)))
9. Перекус – «Сладкая зона». Он у нас в промежуток между 16.00 - 18.00
Будем давать заряд энергии уставшему организму. И удержим желание объесться на ночь.