Вход на сайт
Количество просмотров сообщения: 550
Перейти к просмотру всей ветки
Kubanochka коренной житель
Последний раз изменено 11.09.09 11:56 (Kubanochka)
Древняя мудрость гласит: хочешь быть сильным v бегай, хочешь быть красивым v бегай, хочешь быть умным v бегай! Что ж бег не просто универсальный и, пожалуй, самый доступный вид физической нагрузки. Он действительно необычайно полезен для всего организма человека, как для его внутреннего здоровья, так и для внешней привлекательности.
Во-первых, занятия бегом рекомендуются, как эффективное средство профилактики и борьбы с гипертонией, гипотонией, стенокардией, ишемической болезнью сердца. Он очень полезен при остеохондрозе, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, язвенной болезни желудка. Бег тормозит процесс старения организма, так как активизирует внутриклеточный биосинтез и приводит в норму деятельность центральной нервной системы.
Во-вторых, уникальность занятий бегом в том, что они активизируют и регулируют деятельность эндокринных желез. Одновременно идет укрепление иммунной системы, так как защитные силы организма повышаются, он заряжается энергией и отлично помогает бороться против чрезмерного, неконтролируемого употребления пищи. Так, если вечерком вы не прочь перекусить, а потом вас мучает совесть за съеденное, то предупредить это явление поможет даже легкая двадцатиминутная пробежка. Бурный аппетит снимается на 1-2 часа, и вам окажется достаточно небольшой порции легкой пищи.
В-третьих, длительный бег в умеренном темпе заметно улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает мышцы живота, спины, ног, укрепляет кости, сухожилия и связки, помогает приобрести правильную осанку и красивую походку. Давно замечено, что люди, которые регулярно занимаются бегом гораздо реже заболевают простудными недугами. Кроме того, с годами у них уменьшаются характерные для пожилого возраста проявления нарушений функций всех систем и органов. Но и это еще не все. Бег заметно повышает работоспособность человека, улучшает настроение, избавляет от головных болей и нормализует вес тела. Таким образом, всего один вид спортивных занятий поможет вам быть и здоровым, и красивым.
Если все выше сказанное подтолкнуло вас заняться оздоровительным бегом, то знайте, что в любом случае нагрузки не должны превышать возможности вашего организма. Ведь человек на самом деле бегает не ногами, а сердцем и легкими. Это спортивное занятие должно доставлять вам удовольствие, а не тяготить. Для того, чтобы все было именно так, бежать нужно легко, непринужденно, свободно, придерживаясь приемлемого для вас ритма. О переносимости беговой нагрузки принято считать по реакции восстановления пульса. Чем раньше он восстанавливается после того, как вы преодолели дистанцию, тем более подготовлен ваш организм к беговой нагрузке.
