Вход на сайт
Количество просмотров сообщения: 819
Перейти к просмотру всей ветки
Meister Kaio завсегдатай
Последний раз изменено 07.01.12 11:14 (Meister Kaio)
ЗАКОНЫ ФИЗИКИ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ
Если поступление энергии (питательных веществ) меньше чем расход – тогда вы худеете.
Если поступление питания превышает расход – тогда вы набираете вес.
Вы можете говорить: я ем мало, я ем редко, я не знаю откуда берется лишний вес, я почти ничего не ем, а все равно не худею&раяуо;
Отвечаю – вы ошибаетесь, при данном режиме жизни вы едите больше чем нужно.
Жир из воздуха не набирается !
ПРИМЕРНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ
Если ваша цель – увеличить силу и набрать массу мышц, то нужно тренироваться 2-4 раза в неделю, в зависимости от программы тренировок.
Если ваша цель – похудение, развитие выносливости, улучшение рельефа мышц, фитнес для здоровья, то нужно тренироваться 3-5 раз в неделю.
Оздоровительные нагрузки, например – утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость, можно делать каждый день, но желательно разнообразить.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Силовой комплекс от Екатерины Серебрянской.
http://www.youtube.com/watch?v=0QaDvkpn6qk
http://ekaterina.ua
Wenn Sie Fragen haben, beantworte ich, als Meister Kaio, sehr gern.
Fragen Sie bitte, bevor etwas falsch machen!
Если поступление энергии (питательных веществ) меньше чем расход – тогда вы худеете.
Если поступление питания превышает расход – тогда вы набираете вес.
Вы можете говорить: я ем мало, я ем редко, я не знаю откуда берется лишний вес, я почти ничего не ем, а все равно не худею&раяуо;
Отвечаю – вы ошибаетесь, при данном режиме жизни вы едите больше чем нужно.
Жир из воздуха не набирается !
ПРИМЕРНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ
Если ваша цель – увеличить силу и набрать массу мышц, то нужно тренироваться 2-4 раза в неделю, в зависимости от программы тренировок.
Если ваша цель – похудение, развитие выносливости, улучшение рельефа мышц, фитнес для здоровья, то нужно тренироваться 3-5 раз в неделю.
Оздоровительные нагрузки, например – утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость, можно делать каждый день, но желательно разнообразить.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Силовой комплекс от Екатерины Серебрянской.
http://www.youtube.com/watch?v=0QaDvkpn6qk
http://ekaterina.ua
Wenn Sie Fragen haben, beantworte ich, als Meister Kaio, sehr gern.
Fragen Sie bitte, bevor etwas falsch machen!