В ответ на:

---

ВАРИАНТЫ МЕНЮ - Кашной программы
Кашный прием пищи - завтрак, обед или ужин
1 вариант: каша сладкая
овсянка с сухофруктами/фруктами/медом и кунжутом/медом и орешками
рис с изюмом или другими сухофруктами/запеченными яблоками или тыквой/медом и орешками/ кунжутом и мёдом
пшенная каша с запеченными яблоками или тыквой/сухофруктами/медом и кунжутом
Любой вариант сладкой каши обязательно посыпаем корицей!
2 вариант: каша несладкая
любая каша с КС и зеленью/свежими овощами/овощным салатом/тушеными овощами/овощной икрой/грибами/грибами с овощами
Готовую кашу уже в тарелке обязательно полить 0,5-1 ч.л. нерафинированного растительного масла!
Некашный прием пищи - завтрак, обед или ужин
1. Блюдо из бобовых с овощами, зеленью, кунжутом.
2. Грибное блюдо с овощами, зеленью, кунжутом.
3. Овощное блюдо тепловой обработки (рагу, икра, фаршированный овощами перец, тушеная капуста, отваренная и поджаренная цветная капуста, жареные кабачки или баклажаны и т.п.) + салат из свежих овощей.
4. Отварная кукуруза (по сезону) - очень хорошо жевать, сочетать только с овощами и зеленью.
5. Фруктовое ассорти/фруктовый салат - только не на ужин.
Перекус
1. Свежие фрукты.
2. Сухофрукты.
3. Орехи, семечки.
4. Сухофрукты и орехи (в общем количестве не более 6 шт.).
5. Запеченные фрукты с медом, корицей, кунжутом, орехами.
После ужина допускаются:
1. Запеченные яблоки, груши, тыква с медом и корицей.
2. Фиточай (травяной чай) с 2-3 шт. сухофруктов/1 ч.л. изюма/1 ч.л. меда.
СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ
В кашной программе все продукты сочетаются друг с другом. Разрешенные напитки МОЖНО употреблять вместе с едой во все приемы пищи.
Между приемами пищи: питьё воды, всех разрешенных чаёв, цикория ПЕРЕКУСОМ НЕ СЧИТАЕТСЯ; питье сока СЧИТАЕТСЯ перекусом.
ПЕРЕКУСЫ
Обязательный перекус - между обедом и ужином, приблизительно в 16 ч. Даже если кажется, что кушать не хочется, все равно надо перекусить чем-то легким (из разрешенного).
Если завтрак очень ранний и до обеда "не дожить", допускается перекус между завтраком и обедом.