В ответ на:

---

2. Утром натощак мы пьем стакан хорошо теплой воды
За ночь организм теряет в весе 600—1000 граммов. Из нас ушла вода — мы дышали (на дыхание в сутки расходуется 900—1000 мл воды), потели, работали клетки, в итоге организм утром обезвожен. Поэтому за полчаса до приема пищи выпейте 300—400 мл воды,
за это время вода пройдет по всему организму и подготовит органы к
перевариванию завтрака..
3. Исключаем сахар и продукты где он содержится или заменяем на мед, коричневый сахар (если у кого, то аллергия на мед)
4. Исключаем столовую соль, заменяем ее на морскую йодированную, стараемся еду при приготовлении не солить, а подсаливать прям в тарелку кунжутной солью
( для этого смешиваем 1 часть морской соли и 10 частей кунжута целого, не молотого , или мака)
Нам надо восстановить вкусовые рецепторы языка, чтобы быстрее приходило чувство насыщения. А кунжут или мак, а по желанию можно еще семя льна добавить и семечки тыквы, будут давать нам заряд кальция такой необходимый в пост, и еще много полезных витаминов и микроэлементов.
5. В день мы пьем 6-8 стаканов воды.
Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Воду пить надо умеючи! Она должна быть чуть теплой, а выпивать ее надо не залпом, а маленькими глотками
6. Еду мы не запиваем. Пьем за 15-20 минут до еды или спустя 40-60 минут после еды.
В течение приема пищи можно запивать пережеванный кусочек пищи маленькими глотками.
7. Каждый кусочек пищи пережевываем 30 раз.
Пищеварение начинается не в желудке, как считают многие, а уже во рту,
при первом же соприкосновении еды со слюной. Механизм пищеварения
разработан природой очень тонко, и любое нарушение единого процесса
вызывает сбой в работе, что приводит к заболеваниям и преждевременному
старению организма.
8. 3 приема пищи основных( обязательных, «без прогулов»)+ 1 перекус
Старайтесь есть всегда в одно и то же время каждый день. Со временем организм так привыкнет есть и вы по себе и своему голоду будите знать сколько время без часиков)))
9. Перекус – «Сладкая зона». Он у нас в промежуток между 16.00 - 18.00
Будем давать заряд энергии уставшему организму. И удержим желание объесться на ночь.