Вход на сайт
Количество просмотров сообщения: 0
Перейти к просмотру всей ветки
![](http://tt.germany.ru/images/germany_ru_16x16_status_male.gif)
![](http://www.fortunaa.okis.ru/file/fortunaa/shaping_1s.jpg)
Каждая выбранная мышечная группа "прорабатывается" путем многократного повторения упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с), после чего меняется нагружаемая конечность или группа мышц. Иногда мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями, или к ней возвращаются повторно в течение занятия. Характерным стилем для шейпинг является то, что нагружаемые в ней мышцы, слабо задействованы в повседневной жизни. Выбор именно таких мышц как раз и целесообразен методически, т.к. в отличие от "закаленных" мышечных групп, они открывают широкий простор для значительных энергетических и морфологических сдвигов.
Шейпинг упражнения>>>>>>