Login
wurde gelesen: 0
Перейти к просмотру всей ветки
polomnik1 прохожий
Упражнения на бицепс (рук) стоя со штангой. Чтобы выполнить упражнение на бицепс,
возьмите в руки штангу с коротким
грифом. Почему с коротким? Потому что с ним
не придется тратить лишнюю энергию на сохранение равновесия. Гриф должен быть прямой. Используйте обратный хват чуть шире плеч.
Именно широкий хват, в отличие от узкого, позволяет нагрузить самый
важный внутренний пучок бицепса.Выполнять упражнение на бицепс нужно
в три подхода по 10-12 повторений.