Deutsch
Количество просмотров сообщения: 826 Перейти к просмотру всей ветки
29.10.09 10:46
Считаете ли вы сахар в своём рационе?
 
novenkay патриот
novenkay
Последний раз изменено 29.10.09 10:48 (novenkay)

О вреде сахара давно известно. Лишний вес, кариес, нарушение обмена веществ, сахарный диабет - неприятные последствия избыточного потребления сладкого. Конечно, совсем отказываться от сладкого тоже нельзя. Сахар является одним из источников энергии для нашего организма, вот почему вас может тянуть на сладенькое при напряженном умственном труде. Если клетки мозга испытывают недостаток в глюкозе, это может стать причиной снижения работоспособности, утомленности, плохого настроения и даже головной боли. Недаром сахар называют ╚витамином радости╩. Однако обращаться с ним следует очень осторожно. Чрезмерное потребление сладкого может вызвать обратный эффект - слабость, депрессию, быструю утомляемость.
Дневная норма сахара не должна превышать 50-60 г (около 10 чайных ложек) в день. Это включает в себя не только тот сахар, что вы кладете себе в чай, но и содержащийся в продуктах, которые вы едите. И это не только булочки, пирожные, конфеты и печенья. Сахар добавляют и в хлеб, и в колбасу, и в йогурты, и во многие другие продукты для улучшения их вкуса. Сахар содержится и в овощах, и фруктах - и все это следует учитывать при подсчете общего количества, потребляемого за день. Так, например, в 1 банане - 7 г сахара. В 1 яблоке - около 1,5-2 г сахара. А во фруктовом йогурте уже около 11 г. ╘
В комменте ещё фотографии.
 

Перейти на