Главный инвентарь — кот (вес 1,5 — 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги.
Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками.
Повторить 30-50 раз.

продолжение в комментах

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч.
Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину.
Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены.
Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5.6. Честно говоря, совершенно не поняла, какую чушь вытворяет модель.
Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший, плюс массаж для котика :)

7. Кота на плечи, 40 приседов.

8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!

* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.
summer-breath.com