Семь шагов для красоты и улучшения самочувствия

1. Чтобы «завести» работу лимфатической системы, выполните простое и эффективное упражнение: положите руку на область диафрагмы, сильно надавите и сделайте 10 -20 медленных вдохов. Важно сильно напрягать брюшную стенку, поднимая ее вверх при вдохе, а при выдохе, наоборот, максимально втягивать ее в себя.
2. Горячее питье поможет «умыть» организм изнутри, дополнительно активизируя выведение продуктов обмена.
Чай и кофе пить не желательно, а вот пара чашек с горячей водой, выпитой маленькими глотками, помогут организму избавиться от токсинов. При желании можно добавить в воду дольку лимона или мелко нарезанное яблоко, ложечку меда.

3. Теперь в душ! Обязательно помойте голову. Хорошо помассируйте руками или струей воды заднюю поверхность шеи, грудь, область подмышек. Полезно менять температуру воды от прохладной до более теплой, но не допуская резких перепадов температуры. Все должно быть приятно и комфортно.
4. Поможет убрать отеки с лица маска из молотого кофе: наносите ее прямо в душе. Подойдет спитой кофе, а можно заранее взять чайную ложку молотого кофе: добавить чуть-чуть кипятка, остудить и легкими массажными движениями нанести на лицо.
5. Пока кофейная маска на лице — проведите специальный лимфодренажный массаж тела.
Для лимфодренажного массажа тела вам понадобятся мочалка и массажная перчатка.

Начните лимфодренажный массаж тела с задней поверхности шеи, растирая ее от затылка до плеч.
Затем массируем кожу под нижней челюстью: здесь движения должны быть более нежными – кожу растирайте до легкого покраснения. Этой зоне уделите особое внимание: в ней сосредоточены лимфоузлы — массажем мы усиливаем отток лимфы, что помогает быстрее убрать отеки с лица.
Растирайте шею круговыми движениями, не касаясь щитовидной железы, постепенно спускаясь к ключицам.
Захватите ключицы пальцами и совершайте щипковые движения в течении 1 минуты.
После этого разотрите грудь плавными движениями от грудины к подмышкам по 1 минуте с каждой стороны.
Если у вас есть время – дополнительно помассируйте все тело массажной мочалкой, уделяя особое внимание ступням и ладоням, где расположены рефлексогенные зоны.
Закончив лимфодренажный массаж тела, смойте кофейную маску душем, направив поток прохладной воды на лицо.
Вытираясь, аккуратно, но с силой прижимайте полотенце к лицу — важно не смещать при этом кожу.
6. В большинстве случаев после проведения всех процедур появляется ощущение бодрости, лицо становится свежим, отеки проходят. Но если этого не произошло, положите на лицо заранее охлажденное в морозильнике влажное махровое полотенце, оставив его на 5-7 минут.
7. Завершающим аккордом станет нанесение ухаживающего средства: активного крема или сыворотки. Главное, помните, что средство для век наносится не слишком близко к реснитчатому краю, чтобы не спровоцировать излишнее раздражение и отек век.