* Ставьте семью на первое место.
Люди, которые живут в крепких семьях, меньше страдают от депрессии.
* Смейтесь почаще.
Смех снимает стресс и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
* Найдите свою причину, ради которой вы каждый день просыпаетесь утром.
Ощущение нужности поддерживает желание жить и в глубокой старости.
* Познавайте новое, изучайте новое, меняйте хобби, тренируйте мозг.
Это позволит сохранить ясность ума в пожилом возрасте.
* Прошлое оставляйте в прошлом, не вспоминайте о горьком и страшном.
Будьте оптимистичны, сосредоточьтесь на настоящем и будущем.
* Ходите пешком.
Малоинтенсивные регулярные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему.
* Ешьте больше овощей.
Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, низкокалорийны, позволяют
удерживать в норме вес, уровень сахара и холестерина в крови.
* Бывайте на солнце.
Умеренные солнечные ванны способствуют выработке витамина D, который
помогает укреплению костной ткани.
Нередко во время наших застолий мы подымаем бокалы и желаем друг другу
здоровья, счастья и долгих лет жизни, звучит это избито и формально.
А где-то на другом конце земли живут люди, которые точно знают, как
этого добиться.
Стоит поучиться у них.