Сохранить функциональность и привлекательность зубов на долгие годы вполне возможно. Главное, уделять им внимание, соблюдая простые рекомендации.

1. Тщательно чистите зубы.

Это действительно самый распространенный совет, чистить зубы нужно каждый день, и это всем известно. Однако немногие знают, как это делать.

Выбирайте щетку с мягкой щетиной и маленькой головкой, чтобы можно было добраться до самых труднодоступных мест. Меняйте щетку каждые 3 месяца или раньше, если вы видите, что щетина деформирована. Неважно, обычная щетка или электрическая, главное, чтобы вы уделяли внимание каждому зубу.

Прежде чем приступить к чистке зубов, тщательно прополощите рот водой, чтобы удалить остатки пищи.

Затем представьте, что ваш рот разделен на 4 части, и начните по порядку, двигаясь сзади в каждом квадранте рта. Потратьте 30 секунд на каждую область.

Чистите с небольшим усилием примерно по 20 раз каждый зуб спереди и сзади (а в случае моляров — в его плоской части) круговыми движениями по каждой части зуба.

Чистка зубов должна длиться 2-3 минуты и должна проводиться не реже двух раз в день (утром и вечером), а в идеале после каждого приема пищи.

Не смывайте зубную пасту водой! Выплюньте лишнюю пасту, но не заканчивайте чистку ополаскиванием водой, иначе у фтора в пасте не будет шанса реминерализовать эмаль.

2. Используйте зубную пасту с фтором для реминерализации эмали.

Эмаль зубов состоит из минералов, таких как кальций и фосфат. Фторид — еще один минерал, который помогает укрепить и реминерализовать зубную эмаль, образуя новые кристаллы и делая ее устойчивой к кислотным атакам бактерий.

Сколько фтора должно быть в зубной пасте? Его концентрация должна быть не менее 1000 ppm (частей на миллион). Количество фтора можно найти в списке ингредиентов вашей зубной пасты.

3. Используйте зубную нить для чистки межзубных промежутков.

Если вы не пользуетесь зубной нитью, то в среднем 35% зубов не очищаются вовсе. Пространство между зубами является одной из областей, где наиболее вероятно скопление зубного налета и, следовательно, возникновение кариеса и других заболеваний, упомянутых выше.

Как пользоваться зубной нитью? Зубная нить должна быть вставлена между двумя зубами легко или с небольшим давлением, но без боли (будьте осторожны с деснами!), вы должны проводить вверх и вниз, чтобы удалить остатки зубного налета, прилипшего к вашим зубам. Вы должны делать это по крайней мере один раз в день вместе с обычной чисткой зубов.

4. Очищайте язык.

Язык занимает примерно половину всей поверхности слизистой оболочки рта и в нем сосредоточено несколько функций, таких как: речь, глотание и жевание, всасывание и чувство вкуса.

Почему так важно чистить язык? Из-за своей анатомии он является одной из частей нашего тела, в которой скапливается больше всего бактерий, многие из которых ответственны за появление неприятного запаха изо рта, заболеваний пародонта и кариеса. Поэтому чистка языка должна быть частью нашей ежедневной рутины.

Как очистить язык? Существует специально разработанный скребок для языка - его можно найти в аптеках или магазинах, а также существует немало щеток, у которых на тыльной стороне размещен такой скребок.

Перед чисткой зубов проведите скребком для языка от самой дальней части языка к передней части, промойте скребок и повторите столько раз, сколько необходимо, пока ваш язык не приобретет розовый оттенок.

Прополощите рот большим количеством воды и продолжайте чистить зубы, как мы объясняли ранее. Рекомендуется чистить язык перед сном, потому что ночью, из-за незначительного выделения слюны, бактерии накапливаются еще стремительнее.

5. Не используйте зубы как инструмент.

Зубы, покрытые эмалью (одно из самых твердых веществ в нашем организме) очень прочны и в то же время хрупки, как фарфор, ведь они

не могут регенерировать, как многие другие части нашего тела. Во избежание износа, травм и поломок зубов прекратите кусать ногти или кутикулу и ни в коем случае не открывайте зубами бутылки и т.п.

Via