Мозг

«Дивлюсь я на небо та й думку гадаю:

Чому я не сокіл, чому не літаю,

Чому мені, Боже, ти крилець не дав?

Я б землю покинув і в небо злітав.»

Михайло Петренко, 1841

Толпы учёных мужей десятилетиями изучают поражённые дегенеративными заболеваниями клетки мозга. За ними наблюдает знаменитый приматолог Роберт Сапольски и сокрушается, что проблема возрастного Альцгеймера никак не поддаётся окончательному решению.

На всё это смотрю я и искренне не могу понять, почему они в упор игнорируют совершенно очевидную базу. Они ищут чудодейственную таблетку от нейродегенеративных изменений, но таблеток, способных реанимировать деградировавшую капиллярную сеть, в природе не существует.

Если не разгонять кровоток и не создавать контролируемую гиперкапнию (повышение уровня CO2), которая механически расширяет сосуды мозга, никакие новые капилляры там не образуются. А без достаточного локального кровоснабжения у клеток мозга — точно так же, как и у клеток любых других внутренних органов — нет ни единого шанса вести здоровый образ жизни.

Более того, в нейронах головного мозга митохондрий содержится в разы больше, чем в клетках большинства других органов. Мозг потребляет колоссальное количество энергии и требует безупречной, бесперебойной логистики. По плотности митохондриального пула с ним может помериться силами разве что высокотренированное мышечное волокно 1-го типа (окислительное) у профессионального спортсмена. Так что без мощно функционирующей системы кровоснабжения клетки мозга заранее обречены на постепенную дегенерацию и гибель, как ты вокруг них с бубном ни танцуй.

Существует расхожее мнение, что если мозг нагружать сложными когнитивными задачами, разгадывать кроссворды или обучаться игре на музыкальных инструментах, то это сыграет заметную профилактическую роль — якобы риск Альцгеймера существенно снижается. Ну окей, допустим, локально митохондрии в отдельных зонах будут поддерживаться в тонусе. Только на общую капиллярную сеть мозга и на ССС это не окажет ровным счётом никакого системного влияния.

Скажу больше: чистая когнитивная деятельность вообще не нагружает мозг так сильно, как нам кажется. У профессионального футболиста во время динамичного удара ногой по летящему мячу активность мозга (координация, баланс, визуально-моторный расчет, работа мозжечка) во много раз выше, чем у гроссмейстера, неподвижно размышляющего над очередным шахматным ходом.

Вот вам гораздо более надёжное средство профилактики Альцгеймера. Мозговой кровоток (Cerebral Blood Flow, CBF) возрастает на 30 % при физической нагрузке, сопровождающейся оптимальным сердечным выбросом, что соответствует пульсу около 120–130 ударов в минуту. Такой мощный поток крови имеет своим следствием локальный выброс эндотелием сосудов фактора VEGF, благодаря которому капиллярная сеть в мозге становится гуще.

Одновременно выделяется и BDNF (нейротрофический фактор мозга), который защищает нейроны от повреждений и ускоряет образование новых синаптических связей. Про ИЛ-15 я уже писал — этот миокин напрямую воздействует на митохондрии нейронов, обновляя их ресурс.

Ну и возвращаясь к видео с Сапольски: та свалка белкового мусора в дегенерирующих клетках мозга, про которую он рассказывал — тау-протеины и бета-амилоидные бляшки, — и которая якобы служит первопричиной Альцгеймера, на самом деле прекрасно вымывается описанным выше гидродинамическим напором. Делается это посредством глимфатической системы, открытой, кстати, только в 2012 году.

Это сеть каналов, выводящая токсины и продукты жизнедеятельности из центральной нервной системы. Она компенсирует отсутствие в мозге традиционных лимфатических сосудов, используя спинномозговую жидкость (ликвор) для «промывки» нервной ткани. Периваскулярный насос этой системы работает за счёт пульсации артерий: ликвор проникает вглубь мозга вдоль сосудов, проходит через межклеточное пространство, собирает метаболический хлам и выводится через венозную систему.

В покое естественного движения крови критически недостаточно для интенсивной фильтрации. Да, существует механизм, удваивающий эту прокачку во время глубокого сна, но именно циклическая аэробная нагрузка позволяет принудительно, мощно и осознанно запускать этот дренаж в бодрствующем состоянии.

Кстати, здесь стоит вспомнить и о духе. Сила духа как воля к исполнению сознательного решения вполне себе материально зависит от физического состояния префронтальной коры головного мозга. Если её запустить — в смысле деградации капиллярной сети и вымаривания митохондрий, — человек физиологически становится безвольным. Овощем. Безвольный человек со своим состоянием уже ничего поделать не может — у него просто нет аппаратной мощности, не хватает энергии на уровне синапсов. Соответственно, система уходит в пике, запускается порочный круг, и он разрушает себя ещё дальше. Посему браться за спасение собственной «аппаратной части» нужно немедленно, пока операционная система префронтальной коры ещё способна отдавать приказы.