31.12.2025 мне стукнуло 55,5.

Пл этому поводу с помощью ИИ, в данном случае Google Gemini, была придумана тренировка, которую я за четыре с лишним десятилетия занятий физкультурой ещё не только не делал, но и не слыхал о таком.

Интервальная тренировка в виде приседаний со штангой 50кг, 7 подходов по 2 минуты/22 повторения через минуту отдыха. Ритм задавался метрономом. В седьмом подходе 23 повторения, пульс добрался таки до 160. Итого 155 приседаний - 7,75 т - за 20 минут. Для первого раза неплохо, но интенсивность маловата, буду увеличивать вес штанги.

5 дней спустя проделал такую же работу, но с 55 кг и по 24 приседания в подходе, 25 в последнем, пульс взлетел до 166, 168 мой максимум. То есть поработал на этот раз хорошо. 169 приседаний с 55 кг - почти 9,3т - за 20 минут, не так уж и плохо для 55,5 лет после трёх месяцев тренировок.