Упражнения на бицепс (для рук) комплекс в картинках. Попеременные сгибания рук с гантелями - отличное упражнение на бицепс (для рук) в котором нагрузку получают следующие мышцы: плечелучевая, плечевая, двуглавая бицепса руки, передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно - плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы.

http://%FE%C9%D4%C1%D4%D8%20%C4%C1%CC%D8%DB%C5%3E%3E%3E%3Ehttp://fortunaa.okis.ru/ruki.html