• Вт, 14:42: Польза от пеших прогулок. комплекс. упражнения. картинки. http://t.co/bj1QpEBtqS
• Вт, 14:46: Польза от пеших прогулок. комплекс. упражнения. картинки. http://t.co/l4BQSfhcoH

• Чт, 15:00: Фитнес это спорт.Комплекс.Упражнения.Картинки. (http://t.co/UFPhuZss2P) http://t.co/87VxdqlekJ
• Чт, 15:00: Фитнес это спорт.Комплекс.Упражнения.Картинки. (http://t.co/hi2cSBimUl) http://t.co/aXSU7yUQxv

• Сб, 13:30: http://t.co/fpzRF6LoMt http://t.co/MTn54JMBPT
• Сб, 13:37: http://t.co/fpzRF6LoMt http://t.co/bsT4eGn0Ms
• Сб, 13:38: http://t.co/fpzRF6LoMt http://t.co/Wb9hDiZkf3
• Сб, 13:44: латиноамериканские танцы http://t.co/fO5fyqnArQ
• Сб, 13:44: латиноамериканские танцы http://t.co/QKKWLdgCLz
• Сб, 14:13: Facebook Photos by polomnik. http://t.co/9gD6olWHCX
• Сб, 14:15: See it on Photobucket http://t.co/4xFKEXCrme
• Сб, 14:40: Limpa.ru :: Регистрация http://t.co/LjoP55z5BM

• Пт, 13:17: Упражнения для ягодиц (видео) Комплекс упражнений в картинках. http://t.co/CstPquIX0p #polomnik

• Пт, 11:36: Фитнес это спорт. http://t.co/hi2cSBimUl http://t.co/Fhl5d21VyD
• Пт, 11:37: Фитнес это спорт. http://t.co/hi2cSBimUl http://t.co/v0UoxhDfzE

• Ср, 15:10: Упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля. О них можно рассказывать долго,но уделить пару минут в день уп http://t.co/jwvdvE0tAr

• Пн, 13:02: Упражнения на фитболе в картинках: Многие выполняют комплекс упражнений с фитболом. Фитбол для женщи http://t.co/b3IJPneqIj
• Пн, 13:05: her dress http://t.co/WYanSmrCXj

• Пт, 14:01: Фитнес это спорт.Комплекс.Упражнения.Картинки.: Виды и направления фитнеса. комплекс.... http://t.co/vI57iKBTvr
• Пт, 14:17: Появилось очень много разнообразных видов и направлений фитнеса. Рассмотрим самые популярные направл http://t.co/7CYw4p8LxW
• Пт, 14:25: Виды и направления фитнеса. комплекс. упражнения. картинки. http://t.co/qRTrYXU7MT
• Пт, 14:50: Виды и направления фитнеса. комплекс. упражнения. картинки. http://t.co/OLAOp5gwl9
• Пт, 14:50: написал(а) в своем ЖЖ http://t.co/lNM9FsGuOc

• Пн, 14:42: Упражнения с гантелями для детей. http://t.co/JevMTP5MTU

• Чт, 11:43: Упражнения Кегеля. комплекс. упражнения. картинки. http://t.co/jyWQdSshp8

• Вт, 14:35: Fedor Morozov добавил пост на Постиле. http://t.co/Ff2Y1TJ9LC
• Вт, 15:46: Федор Морозов добавил пост на Постиле. http://t.co/zjwaMdcHvY
• Вт, 16:02: Фитнес это Спорт. комплекс. упражнения. картинки. http://t.co/pMOvM4jORI

• Пн, 13:12: Упражнения с гантелями для детей. http://t.co/zCMugCyvXI
• Пн, 13:12: Упражнения с гантелями для детей. http://t.co/86bgOjhl1a

• Пн, 12:00: Упражнения для бедер и ягодиц. http://t.co/4pf3B4rwHN http://t.co/YNT22KSiqR
• Пн, 12:00: Упражнения для бедер и ягодиц. http://t.co/463yDqHYyG http://t.co/j1axuXul1h

• Вс, 13:08: Fedor Morozov добавил пост на Постиле. http://t.co/pkoMUVDbeb

• Сб, 19:27: Упражнения на гимнастической стенке. http://t.co/FVnl65UdG1
• Сб, 19:27: Упражнения на гимнастической стенке. http://t.co/iceMA57Th7
• Вс, 10:27: Фитнес йога.Комплекс.Упражнения.Картинки. http://t.co/33BF5pINXc via @weebly

• Сб, 10:36: http://t.co/taHXxo79Pf http://t.co/2HrhhodMG3

• Ср, 13:32: http://t.co/QHHwkvgGI9 http://t.co/7rl0sg2ZIA
• Ср, 13:33: Упражнения на плечи. комплекс. упражнения. картинки. http://t.co/LcCpdRUIzy
• Ср, 14:28: написал(а) в своем ЖЖ http://t.co/iiSYORD2Ih
• Ср, 14:28: Упражнения на плечи. комплекс. упражнения. картинки. http://t.co/8iZhlRF6ad
• Ср, 15:05: Федор Морозов добавил пост на Постиле. http://t.co/l9qLN7nGM7
• Ср, 15:38: Упражнения на плечи. http://t.co/R5mTJMk29n
• Ср, 15:38: Упражнения на плечи. http://t.co/GLhXwzFCqc

Распространеный комплекс упражнений на плечи: жим штанги из-за головы, жим штанги с груди, жим гантелей сидя и многие другие упражнения для плеч в картинках мы и рассмотрим ниже.

1. Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги из-за головы - эффективное упражнение для воздействия на мышцы плечевого пояса. Жим штанги из-за головы в основном нагружает средние пучки дельтовидных мышц и верхнюю часть трапециевидных мышц, а также трицепсы и переднюю зубчатую мышцу. Нагрузке подвергаются, хотя и меньшей, также ромбовидные мышцы, подостные, малые круглые и надостные.