Вход на сайт
анонс армия брак видео груда дом женщина интервью картина кино комплекс концерт красота культура лет материнство москва мужчина муза музыка наука нога образование общество политика похудание премия путин работа религия россия рука санкт-петербург спорт сша театр технологии успех финансы футбол экономика этил юбилей facebook hall invers investment investor profit twitter website
Добавить в избранные
20.11.13 16:51 NEW 
Оля Маркес, Alai Oli: «Всегда за того, кого любишь, ты будешь чувствовать ответственность»
Оля Маркес, Alai Oli: «Всегда за того, кого любишь, ты будешь чувствовать ответственность»
Комментариев:10 ноября группа Alai Oli презентовала новый сингл «Медея», записанный при участии украинского музыканта «Вы соглашаетесь», на концерте в Izvestia Hall.
В жизни вокалистки группы Оли Маркес
Про название сингла «Медея»
«Оно скорее связано с книгой Улицкой «Медея». Вообще, творчество – это сложно… Это набор неких знаков, некоего шифра, передающего всю красоту той Вселенной, которую я иногда вижу. Как будто такие небольшие наброски. То есть, это всегда гораздо больше, чем просто слова. Но получаются почему-то слова».
Про книгу
«У меня есть неизданная книга, она о живых людях и, наверное, надо дождаться, пока они умрут, чтобы публиковать. Потому что пока это может навредить кому-нибудь. Когда правда – не только моя правда, я всегда думаю, делиться ей или нет».
Про откровенность
«Медиа-эксгибиционизм стал мне подмогой в принятии себя. Я писала о чем-то и одновременно бросала вызов миру, что он должен принять меня такой, какая я есть. Так я избавлялась от страха, от страха быть непринятой. И я поняла, что весь негативный опыт, все поражения – это тоже опыт. Это помогло мне создать много крутых вещей. Речь не только о песнях, но и каких-то других вещах, которые помогали мне и людям».
Про вопросы
«Для того чтобы задать хороший вопрос, надо быть внимательным и не начинать с плохих вопросов. Если журналист подготовлен на все сто процентов, то есть он читал все интервью, которые есть в сети, читал человека в соцсетях, знает актуальные темы, знает, как подойти с нужной стороны, знает, как где-то чуть-чуть польстить, а где-то, наоборот, высказать конструктивною критику, чтобы показать свою компетентность. Важно, чтобы с журналистом хотелось спорить, что-то ему доказывать, какие-то аргументы приводить. Можно провоцировать. Например, если задать мне провокационный вопрос про #sekta, я могу потом три часа рассказывать, что это – нормальная тема, вы просто ничего не понимаете!»
Про #sekta
«У меня в свое время были ученики, которые сейчас уже обучают следующих. И самый интересный процесс – это наблюдать, направлять, придумывать что-то еще, пользоваться опытом, который люди обретают для того, чтобы делать все эффективнее и эффективнее. Вообще, все это – не про тело. Иначе бы люди накачивали свои кубики и уходили. Но они остаются. То есть, #sekta - это какая-то новая дорога в жизни».
«Сложно было начинать, потому что, когда я занималась этим одна или вдвоем, это еще не было модным, это было странным. Когда мы приезжали на какие-нибудь музыкальные фестивали и начинали колбасить тренировки, на нас смотрели, как на сумасшедших. Теперь так делают все: и музыканты, и их жены, и дети, и все вообще. Все!»
«Подавать хороший пример, вести здоровый образ жизни – это единственно правильный вариант, как обращаться со своим телом. А мы еще придумали, как это сделать интересно. То есть, как это сделать не затратным по времени, не затратным по деньгам, и сделать это частью ежедневной рутины».
«#sekta – это уже не просто клуб, движуха, это корпорация и много людей, которым я даю работу. Я всегда хотела давать людям работу их мечты. И здесь я могу большому количеству людей обеспечить прекрасную работу и хороший заработок. Для меня это очень важно».
Про ответственность
«Ты, конечно, можешь бухать и торчать, тусоваться по клубам, ты имеешь право просрать свою жизнь. Но если ты несешь за кого-то ответственность, кого-то любишь и видишь, как он просирает свою жизнь, ты чувствуешь боль. Даже если ты сам мудак, который никак не может собраться. Всегда за того, кого любишь, ты будешь чувствовать ответственность».
Про недостаток времени
«У меня жуткий недостаток времени, жуткий! Я бы еще хотела в сутках 18 часов минимум! Сейчас, когда я управляю большой компанией #sekta, которая все растет и растет, мне хочется делать, и делать, и делать еще, еще, еще! Делать ее эффективней, делать ее лучше для тех, кто там работает, делать лучше для тех, кто туда приходит. Еще у меня ребенок маленький! И концерты… и везде надо приехать, все надо сделать. Последние несколько лет мое расписание – минимум месяца 3-4 вперед! То есть мне надо выбирать «дырки», чтобы съездить к родителям, со всеми созваниваться: ничего ли не забыла…».
«Положительный фактор – мне некогда грустить, некогда сомневаться в правильном пути, некогда бояться, что все пойдет не так, как мне надо. Но время летит так быстро, что я уже не замечаю, как мне почти тридцатник. Это не плохо, но я понимаю, что если время все ускоряется и ускоряется, то возможно завтра мне уже будет шестьдесят! Надо успеть побольше оставить после себя вещей, которые будут приносить пользу».
Про соцсети
«С одной стороны – хорошо все время быть в контакте со своей аудиторией, потому что аудитория – это не только ресурс, который меня кормит. Любой музыкант или медиаперсона может сколько угодно притворяться, что люди, которых он никогда не видел, - его лучшие друзья. Но, на самом деле, если ты владеешь информационным ресурсом, это является гарантом рентабельности любого твоего проекта. И кредит доверия, который тебе выдан изначально, можно поддерживать обманом, можно поддерживать искусственно, а можно какую-то часть своего времени уделять людям. Именно в том виде, в котором им нужно. Обмен положительными эмоциями за счет того, что они мне доверяют и верят. И я могу предложить им что-то, что действительно считаю классным. Будь то фотография, или какая-то мысль».
«Но с другой стороны, я много думаю о том, что соцсети воруют время и мне хотелось бы по-другому, хотелось бы сесть в лесу…»
В жизни вокалистки группы Оли Маркес
«Оно скорее связано с книгой Улицкой «Медея». Вообще, творчество – это сложно… Это набор неких знаков, некоего шифра, передающего всю красоту той Вселенной, которую я иногда вижу. Как будто такие небольшие наброски. То есть, это всегда гораздо больше, чем просто слова. Но получаются почему-то слова».
Про книгу
«У меня есть неизданная книга, она о живых людях и, наверное, надо дождаться, пока они умрут, чтобы публиковать. Потому что пока это может навредить кому-нибудь. Когда правда – не только моя правда, я всегда думаю, делиться ей или нет».
Про откровенность
«Медиа-эксгибиционизм стал мне подмогой в принятии себя. Я писала о чем-то и одновременно бросала вызов миру, что он должен принять меня такой, какая я есть. Так я избавлялась от страха, от страха быть непринятой. И я поняла, что весь негативный опыт, все поражения – это тоже опыт. Это помогло мне создать много крутых вещей. Речь не только о песнях, но и каких-то других вещах, которые помогали мне и людям».
Про вопросы
«Для того чтобы задать хороший вопрос, надо быть внимательным и не начинать с плохих вопросов. Если журналист подготовлен на все сто процентов, то есть он читал все интервью, которые есть в сети, читал человека в соцсетях, знает актуальные темы, знает, как подойти с нужной стороны, знает, как где-то чуть-чуть польстить, а где-то, наоборот, высказать конструктивною критику, чтобы показать свою компетентность. Важно, чтобы с журналистом хотелось спорить, что-то ему доказывать, какие-то аргументы приводить. Можно провоцировать. Например, если задать мне провокационный вопрос про #sekta, я могу потом три часа рассказывать, что это – нормальная тема, вы просто ничего не понимаете!»
Про #sekta
«У меня в свое время были ученики, которые сейчас уже обучают следующих. И самый интересный процесс – это наблюдать, направлять, придумывать что-то еще, пользоваться опытом, который люди обретают для того, чтобы делать все эффективнее и эффективнее. Вообще, все это – не про тело. Иначе бы люди накачивали свои кубики и уходили. Но они остаются. То есть, #sekta - это какая-то новая дорога в жизни».
«Сложно было начинать, потому что, когда я занималась этим одна или вдвоем, это еще не было модным, это было странным. Когда мы приезжали на какие-нибудь музыкальные фестивали и начинали колбасить тренировки, на нас смотрели, как на сумасшедших. Теперь так делают все: и музыканты, и их жены, и дети, и все вообще. Все!»
«Подавать хороший пример, вести здоровый образ жизни – это единственно правильный вариант, как обращаться со своим телом. А мы еще придумали, как это сделать интересно. То есть, как это сделать не затратным по времени, не затратным по деньгам, и сделать это частью ежедневной рутины».
«#sekta – это уже не просто клуб, движуха, это корпорация и много людей, которым я даю работу. Я всегда хотела давать людям работу их мечты. И здесь я могу большому количеству людей обеспечить прекрасную работу и хороший заработок. Для меня это очень важно».
Про ответственность
«Ты, конечно, можешь бухать и торчать, тусоваться по клубам, ты имеешь право просрать свою жизнь. Но если ты несешь за кого-то ответственность, кого-то любишь и видишь, как он просирает свою жизнь, ты чувствуешь боль. Даже если ты сам мудак, который никак не может собраться. Всегда за того, кого любишь, ты будешь чувствовать ответственность».
Про недостаток времени
«У меня жуткий недостаток времени, жуткий! Я бы еще хотела в сутках 18 часов минимум! Сейчас, когда я управляю большой компанией #sekta, которая все растет и растет, мне хочется делать, и делать, и делать еще, еще, еще! Делать ее эффективней, делать ее лучше для тех, кто там работает, делать лучше для тех, кто туда приходит. Еще у меня ребенок маленький! И концерты… и везде надо приехать, все надо сделать. Последние несколько лет мое расписание – минимум месяца 3-4 вперед! То есть мне надо выбирать «дырки», чтобы съездить к родителям, со всеми созваниваться: ничего ли не забыла…».
«Положительный фактор – мне некогда грустить, некогда сомневаться в правильном пути, некогда бояться, что все пойдет не так, как мне надо. Но время летит так быстро, что я уже не замечаю, как мне почти тридцатник. Это не плохо, но я понимаю, что если время все ускоряется и ускоряется, то возможно завтра мне уже будет шестьдесят! Надо успеть побольше оставить после себя вещей, которые будут приносить пользу».
Про соцсети
«С одной стороны – хорошо все время быть в контакте со своей аудиторией, потому что аудитория – это не только ресурс, который меня кормит. Любой музыкант или медиаперсона может сколько угодно притворяться, что люди, которых он никогда не видел, - его лучшие друзья. Но, на самом деле, если ты владеешь информационным ресурсом, это является гарантом рентабельности любого твоего проекта. И кредит доверия, который тебе выдан изначально, можно поддерживать обманом, можно поддерживать искусственно, а можно какую-то часть своего времени уделять людям. Именно в том виде, в котором им нужно. Обмен положительными эмоциями за счет того, что они мне доверяют и верят. И я могу предложить им что-то, что действительно считаю классным. Будь то фотография, или какая-то мысль».
«Но с другой стороны, я много думаю о том, что соцсети воруют время и мне хотелось бы по-другому, хотелось бы сесть в лесу…»
20.11.13 16:51 NEW Смотри большой балет в кино! 8 декабря - балет "Спартак"
Смотри большой балет в кино! 8 декабря - балет "Спартак"
"Страстная и пафосная тираноборческая трагедия на исторический сюжет с обилием современных аллюзий. Тут также налицо четкий социальный конфликт, как того требовали в дни премьеры. И в то же время это балет-прозрение, балет-предвиденье. Грандиозное музыкально-хореографическое «исследование» столкновения древнего язычества с нарождающимся христианством".
Виолетта Майниеце, из буклета к спектаклю на сайте Большого театра
Виолетта Майниеце, из буклета к спектаклю на сайте Большого театра
Арам Хачатурян
СПАРТАК
Балет в трех действиях
Либретто Юрия Григоровича по мотивам одноименного романа Раффаэлло Джованьоли (с использованием сценария Николая Волкова)
Хореограф-постановщик – Юрий Григорович
Художник-постановщик – Симон Вирсаладзе
Дирижер-постановщик – Геннадий Рождественский
Действующие лица и исполнители:
Спартак, вождь восставших гладиаторов – Михаил Лобухин
Фригия, возлюбленная Спартака – Анна Никулина
Эгина, куртизанка – Светлана Захарова
Красс, римский полководец – Владислав Лантратов
Расписание по городам доступно на сайте Театрального киносезона 2013/2014
20.11.13 16:51 NEW План побега Escape Plan
9-й дан безконтактного ведения боя
Ща витаминчики пожуем и пойдем ножиками баловаться
З.Ы. И как всегда... почему Слай VS Арни сияет на всех постерах? Слай и Арни в одной упряжке, а VS это versus - против! Блиииин!
План побега Escape Plan
О трейлере на фильм «План побега» имел удовольствие писать обзор чуть более месяца назад. С момента выхода картины в прокат я слышал немало лестных отзывов о дуете Арни + Слай и, учитывая весьма скептическое отношение к этой работе, высказанное в обзоре, стал понемногу сомневаться в собственной правоте… И именно по этой причине посмотрел «План побега»…
Сразу, с ходу, с лету и на скаку – не перестаю верить своему чутью, а сторонний треп из категории «Уау, фильм классный!» скоро начну воспринимать как приглашение на отстрел дичи. Но, обо всем, как водится, по порядку.
Как я уже упоминал месяц назад, работы пенсионного фонда Голливуда последних лет не блещут сборами. Арни, равно как и Слай, не могут похвастаться, сколь ни будь приличной кассой к своим фильмам, за исключением «Неудержимых», подкупающих, прежде всего звездным составом, от раза к разу. Все это из-за того, что зритель с трудом верит в не убиваемых героев, трясущих махоркой или из-за того, что нет ни одного достойного сценария под экшен звезд данной возрастной группы – не известно. Хотя, в картине «Возвращение героя», чувствовалось, что Ким Чжи Ун просто не понимал, что следует требовать от Арни, а чего нет. Так может дело тогда в режиссере?
План побега, представляет нам классическую историю в стиле «Тюряги», когда героя «закрывают» и ему следует выбраться любой ценой. И как водится, наш герой имеет друзей в лице Арни, полтину центов и тюремного врача – Сэма Нила. Хорошим парням противостоит Иисус, Вини Джонс и толпа злых охранников в масках от дизайн-студии Ксеркса.
Итак, действо! После того как нам в течении пятнадцати минут будут показывать как Слай ухитряется выбраться из среднестатистической тюрьмы, нас будет ожидать примерно столько же времени посвященных рассказу о том, какой он классный спец, при этом в течении фильма авторы постоянно путаются, толи 7, толи 8 лет наш герой занимается побегами из тюрем. Ура, треть боевика прошло и не начавшись. Но, стоит попасть Слаю в сверх секретную тюрягу как начинается эпический экшен в стиле – набей морду пенсионеру.
9-й дан безконтактного ведения боя
Уж извините за столь резкое сравнение, но посудите сами. Слай сдруживается с Арни и они вместе начинает планировать побег. При этом, что бы куда либо попасть (карцер, к врачу на койку и т.д.) нужно обязательно подраться. Дерутся при этом Слай и Арни, параллельно постоянно тусуясь везде, чуть ли не за ручку держась… И за ними все время наблюдают. Это как? Лепшие други то кости друг другу переломают, то ножиком пырнут, это что? Нормально? У охраны не возникает подозрений? И вот так весь фильм.
Ща витаминчики пожуем и пойдем ножиками баловаться
Весь экшен картины «План побега» заключается в бесконечном махании кулаками и не более того, а гениальность самого плана побега будет заключаться в организации бунта в тюрьме. Шикарно! Как продуманно! Да, это вам не «Побег из Шоушенка», у парней времени не много, шестой десяток ведь разменивают. Ох уж заело, побег да побег... теряю сноровку...
Что самое обидное, так это то, что персонажам Вини Джонса и Сэма Нила не дали раскрыться, ограничив их клише. Шикарному Сэму Нилу Слай постоянно капал на мозги, напоминая о клятве Гиппократа, доконав бедолагу под конец и сломив на свою сторону… всего на всего своим бесконечным гудением на ухо… клятва, клятва, клятва… За Вини обидно, не дали ему натолочь бока Слаю.
Вообще, как я уже сказал, все драки в фильме невыразительные и не захватывающие. Напомню о бое Сталлоне и Остина в «Неудержимые» - мощный, взрывной, убойный. Бой же Слая и Винни представляет собой толкание в песочнице с невзрачным финалом для очень неплохого злодея.
Особняком стоит Иисус… простите, Джеймс Кэвизел. Надменный, утонченный, эдакий классический негодник, заслуживший себе эффектный финал (единственный толковый взрыв за весь фильм)! За его героем было интересно наблюдать, а сцена мольбы Арни Иисусу перед лицом Джеймса вообще выше всех похвал. Но, это все не дает основания назвать «План побега» хорошим фильмом, или даже середнячком.
Слабый экшен, отсутствие захватывающих сцен, надоевшие уже порядком клеше и, что самое главное - предсказуемость! Да, я еще с момента просмотра трейлера был уверен, что Арни причастен к появлению Слая в этой тюрьме. Все это делает «План побега» лишь очередной галочкой в карьере всех упомянутых выше актеров, не больше, не меньше. Галочка.
Кстати, вы заметили, что я не упомянул ни одного сценического имени наших героев? Это все потому, что после просмотра я не смог вспомнить их. За исключением подставного имени Слая – Портос и то, спасибо Александру Дюма. Это о чем-то говорит?
Собственно, жалко потраченного времени. Надо больше верить интуиции, а не вестись на возгласы фанатов, собирающих кассу фильму, только ради знакомых лиц. Надо учиться ценить свою жизнь, ведь из минут состоит она.
З.Ы. И как всегда... почему Слай VS Арни сияет на всех постерах? Слай и Арни в одной упряжке, а VS это versus - против! Блиииин!
20.11.13 16:51 NEW Смотри большую оперу в кино! 26 ноября - опера "Нос"
« “Нос” – ужасная история, а не смешная, – утверждал Шостакович. – Куда ни ткнись – всюду полицейский. Шагу не ступи. Бумажки не выкинь. И толпа в «Носе» тоже не смешная. По отдельности они вроде бы ничего, только со странностями. А вместе – свора. Кого хочешь затравят. Да и в фигуре Носа ничего смешного нет. Без носа ты не человек. А нос и без тебя может стать человеком. И даже быть начальником. И тут ведь нет никакого преувеличения. Если бы Гоголь дожил до наших дней, он еще и не такое бы увидел. Нынче такие носы разгуливают, что диву даешься».
Либретто композитора при участии Евгения Замятина, Георгия Ионина и Александра Прейса по мотивам повести Николая Гоголя.
Расписание по городам доступно на сайте Театрального киносезона 2013/2014.
Смотри большую оперу в кино! 26 ноября - опера "Нос"
26 ноября на экранах кинотеатров более, чем 20-ти городов России фантастиские герои гоголевского "Носа" и эксцентричная музыка Шостаковича сольются воедино в постановке Метрополитан опера. 
Режиссер Уильям Кентридж поставил ошеломляющий новаторский спектакль на шокирующе-непривычную оперу Шостаковича о русском чиновнике и его сбежавшем носе еще в 2010 году. Тогда премьера прошла с аншлагом. В этот раз за пульт встанет Павел Смелков, Паулу Шот исполнит роль злополучного Ковалева, Андрей Попов – зловещего Квартального, а Александр Льюис – философически прогуливающегося Носа.
« “Нос” – ужасная история, а не смешная, – утверждал Шостакович. – Куда ни ткнись – всюду полицейский. Шагу не ступи. Бумажки не выкинь. И толпа в «Носе» тоже не смешная. По отдельности они вроде бы ничего, только со странностями. А вместе – свора. Кого хочешь затравят. Да и в фигуре Носа ничего смешного нет. Без носа ты не человек. А нос и без тебя может стать человеком. И даже быть начальником. И тут ведь нет никакого преувеличения. Если бы Гоголь дожил до наших дней, он еще и не такое бы увидел. Нынче такие носы разгуливают, что диву даешься».
Либретто композитора при участии Евгения Замятина, Георгия Ионина и Александра Прейса по мотивам повести Николая Гоголя.
Дирижер: Павел Смелков
Режиссер: Уильям Кентридж
Сценография: Уильям Кентридж & Сабина Тойниссен
Костюмы: Грета Гойрис
Свет: Урс Шёнебаум
Действующие лица и исполнители:
Ковалёв – Паулу Шот
Квартальный – Андрей Попов
Нос – Александр Льюис
Расписание по городам доступно на сайте Театрального киносезона 2013/2014.
20.11.13 16:51 NEW "POLA NEGRI". Премьера уникального 3D-мюзикла в Санкт-Петербурге.
"POLA NEGRI". Премьера уникального 3D-мюзикла в Санкт-Петербурге.
18 декабря 2013 года в Санкт-Петербурге состоится мировая премьера уникального масштабного шоу — 3D-мюзикла «Пола Негри» (Pola Negri).
За основу мюзикла взята жизнь, роли, приключения и любовные романы знаменитой актрисы немого кино Полы Негри — первого официального секс-символа Голливуда.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ...
За основу мюзикла взята жизнь, роли, приключения и любовные романы знаменитой актрисы немого кино Полы Негри — первого официального секс-символа Голливуда.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ...
09.11.13 14:04 NEW Фитнес - это Спорт. комплекс. упражнения. картинки.
Фитнес это Спорт, а вместе это спортивный комплекс упражнений с гантелями на турнике, со штангой + диеты для эффективного похудения. Картинки.Фитнес это спорт.>>>
Фитнес - это Спорт. комплекс. упражнения. картинки.
Фитнес это Спорт, а вместе это спортивный комплекс упражнений с гантелями на турнике, со штангой + диеты для эффективного похудения. Картинки.
08.11.13 14:05 NEW Упражнения для спины с гантелями.
Упражнения для спины с гантелями.
Упражнения для спины с гантелями для женщин, как и вообще упражнения с гантелями, очень популярны среди тех, кто хочет привести себя в порядок. Комплексы упражнений с использованием гантелей помогают нормализовать мышечный тонус и сжечь лишние калории, что очень важно для коррекции фигуры.
Правила по выполнению упражнений с гантелями для спины.
Упражнения с гантелями для спины помогают женщинам обрести красивый рельеф рук, укрепить мышцы груди и спины. Комплексы упражнений с использованием гантелей помогают нормализовать мышечный тонус и сжечь лишние калории. В зависимости от начальной физической подготовки выбирают гантели весом от 2 до 5 кг.
Если в процессе занятий предполагается просто немного похудеть, то вес гантелей не должен превышать одного килограмма. Для наращивания рельефных мышц можно увеличить нагрузку до 3кг. Что касается количества повторов упражнений, то для снижения веса их потребуется 20-25, а для увеличения объема мышц оптимально делать не более 10 за один подход.
Не рекомендуется заниматься более 45 минут и чаще двух или трех раз в неделю. Организм должен иметь возможность восстанавливаться. Силовые нагрузки с гантелями можно чередовать с другими упражнениями.
Упражнения для спины с гантелями.>>>
04.11.13 11:14 NEW MyLife
MyLife
Фитнес это спорт.Комплекс.Упражнения,Картинки. www.fortunaa.okis.ru: http://mylife.ru/record/324650
26.09.13 17:54 NEW Упражнения для спины в картинках.
Упражнения для спины в картинках.
Упражнения для спины в картинках, подтягивания на перекладине хватом снизу. Упражнение которое развивает широчайшую мышцу спины и большую круглую мышцу спины. Его усилия распространяются также на бицепсы и плечевые мышцы. В связи с этим данное упражнение можно адаптировать для программы тренинга плечевых мышц и бицепсов. В нем задействованы также трапециевидная мышца (ее средняя и нижняя части), ромбовидная и большая грудная мышцы.
Упражнения для спины в картинках.>>>
Упражнения для спины в картинках.>>>
19.09.13 13:50 NEW Упражнения на трицепс (для рук.) Видео.
Упражнения на трицепс (для рук.) Видео.
Самые эффективные и распространненные Упражнения на трицепс ( для рук.)
Упражнения на трицепс( для рук) Основной комплекс : Видео.
1. Жим лежа узким хватом
Одно из наиболее эффективных упражнений для трицепсов, хорошо развивающее все его части.
17.09.13 11:41 NEW Шейпинг комплекс упражнений.
Шейпинг это комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела женщин. В шейпинге нагружаются все мышцы тела, в том числе, формирующие наиболее важные для женщин участки: грудь, талию, бедра, ягодицы.
Каждая выбранная мышечная группа "прорабатывается" путем многократного повторения упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с), после чего меняется нагружаемая конечность или группа мышц. Иногда мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями, или к ней возвращаются повторно в течение занятия. Характерным стилем для шейпинг является то, что нагружаемые в ней мышцы, слабо задействованы в повседневной жизни. Выбор именно таких мышц как раз и целесообразен методически, т.к. в отличие от "закаленных" мышечных групп, они открывают широкий простор для значительных энергетических и морфологических сдвигов.
Шейпинг упражнения>>>>>>
Шейпинг комплекс упражнений.
Шейпинг это комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела женщин. В шейпинге нагружаются все мышцы тела, в том числе, формирующие наиболее важные для женщин участки: грудь, талию, бедра, ягодицы.Каждая выбранная мышечная группа "прорабатывается" путем многократного повторения упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с), после чего меняется нагружаемая конечность или группа мышц. Иногда мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями, или к ней возвращаются повторно в течение занятия. Характерным стилем для шейпинг является то, что нагружаемые в ней мышцы, слабо задействованы в повседневной жизни. Выбор именно таких мышц как раз и целесообразен методически, т.к. в отличие от "закаленных" мышечных групп, они открывают широкий простор для значительных энергетических и морфологических сдвигов.
Шейпинг упражнения>>>>>>
14.09.13 11:52 NEW Комплекс упражнений с гантелями в картинках.
Комплекс упражнений с гантелями в картинках.
Комплекс упражнений с гантелями в картинках. Упражнения с гантелями которые можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Универсальные упражнения с гантелями , для мужчин и женщин. Приобретя в магазине всего пару гантелей можно начать свои физические упражнения и повысить их результативность. И оставаться в хорошей физической форме.
Упражнения с гантелями>>>>>
Упражнения с гантелями>>>>>
14.09.13 11:45 NEW Упражнения на грудь в картинках.
Упражнения на грудь в картинках.
Упражнения на грудь в картинках.
Упражнения на грудь самые популярные и эффективные, далее мы расмотрим комплекс упражнений на грудь в картинках.
1.Упражнения: жим штанги от груди, лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа от грудь - одно из наиболее популярных упражнений в тренажерном зале, связано это с технической простотой выполнения упражнения и быстром прогрессе в этом движении, при условии соблюдения правильной техники выполнения.
На иллюстрации снизу представлена схема выполнения жима штанги лежа и показаны какие мышцы принимают участие в работе:
Читать дальше>>>>... Читать далее...
Упражнения на грудь самые популярные и эффективные, далее мы расмотрим комплекс упражнений на грудь в картинках.
1.Упражнения: жим штанги от груди, лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа от грудь - одно из наиболее популярных упражнений в тренажерном зале, связано это с технической простотой выполнения упражнения и быстром прогрессе в этом движении, при условии соблюдения правильной техники выполнения.
На иллюстрации снизу представлена схема выполнения жима штанги лежа и показаны какие мышцы принимают участие в работе:
Читать дальше>>>>... Читать далее...
09.09.13 12:48 NEW Упражнения на трицепс (для рук.) Видео
Упражнения на трицепс (для рук.) Видео
Самые эффективные и распространненные Упражнения на трицепс ( для рук.)
Упражнения на трицепс( для рук) Основной комплекс : Видео.http://wwwfortunaa.okis.ru/triceps.html
Упражнения на трицепс( для рук) Основной комплекс : Видео.http://wwwfortunaa.okis.ru/triceps.html
28.08.13 08:55 NEW Комплекс упражнений с гантелями в картинках.
Комплекс упражнений с гантелями в картинках.
Комплекс упражнений с гантелями в картинках, которые можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Универсальные упражнения с гантелями , для мужчин и женщин, который можно выполнять у себя дома. Приобретя в магазине всего пару гантелей можно начать свои физические упражнения и повысить их результативность. И оставаться в хорошей физической форме.
Жим лежа с гантелями
Самое распространенное упражнение. Техника такая же, как при жиме лежа, только в данном случае используется пара гантелей.
Комплекс упражнений с гантелями.
Ложитесь на скамью или на два поставленных рядом стула. В руки две гантели, так чтобы они были параллельны полу. Грифы гантелей перпендикулярны телу. Голову и ягодицы прижать.
Вдохните и сделайте жим рук вверх. В верхней точке не останавливаясь, медленно вернитесь в исходную позицию и выдохните. Повторите нужно количество раз и подходов.
http://www.fortunaa.okis.ru/upragneniy.html
Жим лежа с гантелями
Самое распространенное упражнение. Техника такая же, как при жиме лежа, только в данном случае используется пара гантелей.
Комплекс упражнений с гантелями.
Ложитесь на скамью или на два поставленных рядом стула. В руки две гантели, так чтобы они были параллельны полу. Грифы гантелей перпендикулярны телу. Голову и ягодицы прижать.
Вдохните и сделайте жим рук вверх. В верхней точке не останавливаясь, медленно вернитесь в исходную позицию и выдохните. Повторите нужно количество раз и подходов.
http://www.fortunaa.okis.ru/upragneniy.html