По пути к здоровому весу

Germany.ru → sanna → По пути к здоровому весу

Добавить в избранные вперед

sanna

(старожил)

28.06.14 15:08 NEW

Здоровый образ жизни.Меню

Комментариев: 2

Однажды я уже похудела на 30 кг, вела здоровый образ жизни, правильно питалась. После рождения второго ребенка, весь вес вернулся, не сразу, постепенно, но вернулся. Сейчас моей малютке 2,5 годика и я очередной раз берусь за свой вес и своё здоровье. Я знаю что возможны срывы, и они будут, но лучше идти 3 шага вмеред 2 назад, чем стоять на месте.

Что было толчком в этот раз?

Во время очередного разговора с моей любимой маленькой сестренкой, мы завели разговор о здоровье нашего папы. О том что он поправляется, и ему это не мешает, и пока не было проблем со здоровьем, всё было в порядке. Но сейчас ситуация изменилась, у него повышеный сахар в крови..... и пока легкие проблемки с печенью, а ему только 51 год.
Я задумалась о себе, о своей жизни, и моем здоровье, и о том что, надо начать.

В первую очередь мне нужно уменьшить желудок и снизить количество употребляемых калорий. Поэтому уже 6ть дней я считаю калории, и тщательно обдумываю, что я буду кушать

. На данный момент я употребляю 1200 - 1300 ккл в день. И очень рада, что не сорвалась. На весы пока не встаю, знаю только примерный начальный вес. Пока этого достаточно. Веду каждодневный дневник. Возможно он мне поможет не сорваться с пути.

здесь я на 3ем месяце беремености, ровно 3 года назад

Прикреплённые файлы

sanna

(старожил)

26.05.13 15:58 NEW

бюджетно, но полезно. возможно ли?

Комментариев: 0

Как известно любому сознательному себялюбцу,
во всём, что касается еды и питья,
как и во многих (но не во всех) других областях,
простые радости самые лучшие.
АЙРИС МЁРДОК, «Море, море»

суббота 25.05.13

это мой завтрак и мужа

это завтрак дочери

а это наш обед. сегодня в гостях была подруга и на столе было дополнительно два салата: морковный с чесноком и огурец, с помидором, вареным яйцом, сметаной.

воскресенье 26.05.13 на завтрак было тоже, что и вчера, на ужин был вчерашний обед с омлетом. А справа наш обед туженый лук с морковью, 3минутная вермишель и колбаски

**отчет (кроме всего написанного, малышка ест по утрам ёгурт и пьёт много свежего молока 3.5%)**
понедельник завтрак у детей был в саду, у меня у няни, муж завтракал дома холодильником :)	на обед меня пригласили к подруге, муж ел рис с тефтелями и свежий салат, ёгурт, банан.	Ужин был стандартным овощная, фруктовая нарезка, хлеб колбаса сыр, разные творожные намазки
вторник как и вчера завтраки в саду и на работе	спаржевой фасолью с морковью и фаршем обедали	на ужин сделала чебуреки, + о/ф нарезка
среда завтрак на работе и в сад	обедали чебуреками и салатом свежим	второй обед мягко переходящий в ужин принес с собой дедушка: фляйшкезе и свежие булочки
четверг был выходной, завтракали все вместе дома. нарезка плюс булочки	на обед было картофельное пюре и котлеты+салат из свежего огурца и сметаны	на ужин мы "потратились"(муж был на работе) были в парке, где ушло 5 евро на бургер кинг, 3 евро на мороженое и 3 евро на гондельн(качели вокруг парка) ездили во Францию, где купили багет и черешни

пятница завтрак на работе и в саду	на обед ушло 11 евро: на меня и на старшую дочь 6(кебаб в лаваше) и мужа 5(что-то ел на работе)	ужинали нарезкой о/ф + творожные мазанки
суббота завтракали дома как и в прошлые выходные	на обед был салат из кукурузы, свежего огурца, и вареного яйца+дрессинг, соб.пр. и яишница	на ужин нарезка о/ф и остаток багета и сыр
воскресенье завтрак как вчера	на обед была запеканка(сыр, тёртая морковь, мясо, спагетти, лук, соус)	на ужин манная каша с вареньем+нарезка о/ф

понедельник мы завтракали дома хлебом и нарезкой, дети в саду	на обед муж ел жареную картошку, и салат, я ела беляш и салат	на ужин была дыня, манная каша, хлеб, колбасно/сырная нарезка
вторник завтрак на работе и в саду	на обед чили конкарне(фарш, киднейфасоль, острая аджика, паприка из банки, лук морковь , специи) у меня в два прихода, мужа покормили на работе, был день рождения у коллеги	ужинали кто чем, чили конкарне с нат. ёгуртом(чтоб не так остро было ей) старшая, мы с младшей ели резаный помидор с творогом и зеленью и тост палочками, и на десерт дыню
среда, завтрак на работе и в саду	обедом и ужином нас кормил дедушка(приезжает в гости на мужнины выходные и часто нас кормит:)	дети попили на ночь молоко
четверг завтрак на работе и в саду	обедом и ужином опять кормил дедушка,	на ужин был фруктовый салат из яблока и банана
пятница завтрак на работе и в саду	обедали: муж ел рагу из картофеля и "чили конкарне", я ела пасту со шпинатом и соусом из кусочка масла и конденсированого молока и помидорок чери	ужин был стандартным, овощи фрукты, черный хлеб, сыр
суббота семейный завтрак как в прошлые выходные, нарезка из овощей фруктов, колбасно сырная нарезка, булочки крупнозерновые	на обед был рис, жареные шампиньоны, и кусочек флейшкезе	ужинали кто рисом, кто манной кашей
воскресенье, завтрак как вчера	на обед был цельный молодой картофель с зеленью и сметаной и грибами(замороженные от мамы привезенные) и салатом из редиски	на ужин картофельное пюре с молоком и нат. ёгуртом, перескусы бананом яблоком морковью
заначку ещё не трогала

Добавить в избранные вперед