ЗАКОНЫ ФИЗИКИ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ

Если поступление энергии (питательных веществ) меньше чем расход – тогда вы худеете.
Если поступление питания превышает расход – тогда вы набираете вес.
Вы можете говорить: я ем мало, я ем редко, я не знаю откуда берется лишний вес, я почти ничего не ем, а все равно не худею&раяуо;
Отвечаю – вы ошибаетесь, при данном режиме жизни вы едите больше чем нужно.
Жир из воздуха не набирается !
ПРИМЕРНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ
Если ваша цель – увеличить силу и набрать массу мышц, то нужно тренироваться 2-4 раза в неделю, в зависимости от программы тренировок.
Если ваша цель – похудение, развитие выносливости, улучшение рельефа мышц, фитнес для здоровья, то нужно тренироваться 3-5 раз в неделю.
Оздоровительные нагрузки, например – утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость, можно делать каждый день, но желательно разнообразить.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Силовой комплекс от Екатерины Серебрянской.

http://www.youtube.com/watch?v=0QaDvkpn6qk
http://ekaterina.ua

Wenn Sie Fragen haben, beantworte ich, als Meister Kaio, sehr gern.
Fragen Sie bitte, bevor etwas falsch machen!

Как похудеть в талии за одну неделю!
http://www.youtube.com/watch?v=xtIKOZuoKDc&feature=related

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тонкая талия за 5 минут!
http://www.youtube.com/watch?v=zqy4cdyhQaY&feature=related

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://fitnessmirror.com

5 минут для рук и плеч!
http://www.youtube.com/watch?v=guxR5G08cxc&feature=related

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Супер упражнения для ягодиц.
http://www.youtube.com/watch?v=HBWhwuDseRQ&feature=related

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://fitnessmirror.com

Как убрать живот и сжечь лишний жир.
http://www.youtube.com/watch?v=BE3-uzSeqns&feature=player_embedded#%21

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Убрать жир внизу живота!
http://www.youtube.com/watch?v=8Ye5UiVshPM&feature=related

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://fitnessmirror.com

Cathe
http://www.cathe.com
---------------------------------------------------------------------------------------
1.
Exercise #298 - Chest Flys on Stability Ball (dumbbell)

2.
Exercise #477 - Outer Thigh Lift on Stability Ball

3.
Abdominal lateral sobre bola


1. http://www.youtube.com/watch?v=2Tzk6dDTs9c&feature=related
2. http://www.youtube.com/watch?v=g-csPfW03hc&feature=related
3. http://www.youtube.com/watch?v=oKz3SZ_35ZA&feature=related