Мопед не мой, я только разместил объяву.

Видео уже 6 лет, и на нём война полов отнюдь не закончилась.

В комментариях читайте, как улучшить количество и качество митохондрий, капилляров, растянуть сердце и сделать эластичными сосуды, ну и сжигание жира при аэробных нагрузках тоже будет упомянуто.

Обещанным схемам кардиотренировок придётся подождать. Теории в моём блоге слишком много для Performance-Aging Diary, а перформэнса мало. Его и не может в принципе быть много, каждое улучшение требует много времени, часто сообщать не о чем. Сегодня есть о чём. Присел с 85кг на плечах 50 раз. За 7 минут, зато глубоко и без наколенников, в отличие от некоторых приседающих 100 раз за 7-9 минут.

6.06.2026 за те же 7 минут я сделал те же 50 приседаний — нет, вру, 51 – с 75кг, о чём и сделал запись на Substack.

Запись на следующий день: каждое вставание с дивана сегодня – напоминание о приседаниях вчера. Легко не было, был на пределе, точно так же, как и сегодня. Сегодня 75кг были разогревочным весом, не вызывающим никакого напряжения.

Плюс 10кг за 34 дня – вот вам наглядный пример, как работает кооперация сознания и соматического Я. Дальше прибавлять будет, правда, сложнее, так как я добрался до весов, которые трудно долго держать на плечах. Сегодня плечи от 85кг онемели. Может быть, сначала плечевой пояс раскачивать придётся.

Слышал я от разных умников в интернетах, что начинающим бегунам измерять пульс не нужно. В данной статье будет показано, что это – и не только бегунам – жизненно необходимо, то есть буквально поможет спасти жизнь, ну или по крайней мере не стать инвалидом по примеру комментатора Евроспорта Сергея Курдюкова. Текст в комментарии.

Текст в комментарии.

"Наконец-то настал,

Наконец-то настал миг!

Всех друзей в этот зал

В этот вечер созвал мой крик..."

– Чёрный кофе, "Это рок", 1986

Кричать бесполезно, нет у меня никаких друзей. Но долгожданный миг настал: наконец-то я могу полноправно говорить цифру возраста "Sechsundfünfzig".

C "Fünfundfünfzig" проблема у меня, получается "füfüfüßig"...

О взаимонепонимании мужчин и женщин. Текст в комментарии.

Заключительная глава, текст в комментарии.

45 приседаний в первом подходе с 80кг, да ещё и в жарищу – повод поощрить себя устрицами. В Edeka бывают в продаже, и сегодня мне повезло – шести монструозных размеров устриц хватило, чтобы наесться. И ножик в упаковке лежал, очень практично. Цена удивила, почти даром. Билет в кино дороже.

Und jetzt ab ins Kino.

Глава 3. Текст в комментарии.

Ссылки больше не буду вставлять, утомился бороься с кривостью сайта.

Глава 2. Текст в комментарии.

Вступление

Глава 1

"Формула любви" - это часть первая серии "Суверенное"Я"", тексты будут разбиты на удобоваримые части, здесь вступление. Текст в комментарии.

Вчера вымотался на работе, практически всю смену на ногах провёл. Сегодня в планах была протяжка, 25+ повторений. Сделал 15, пульс поднялся сильно, я бросил. Решил, что доделаю потом когда-нибудь... может быть. А потом вспомнил, что я уже много лет не делал становую тягу. Протяжка - отличное упражнение, но рабочий вес слишком мал. К своему удивлению, поднял в тяге 125кг 5 раз без борьбы, в удовольствие. Тяжело с непривычки, но ещё пару раз смог бы точно поднять. Это уровень силы меня самого 25-летнего, причём сейчас мне для этого уровня даже тренировки именно в тяге не понадобились. Мне через 2 недели 56 будет. Где эта ваша саркопения?

Кто не комментирует, тот не заказывает музыку. Мало ли что я уже понаписал и наобещал ещё написать. Обещанного 3 года ждут. Нет фидбэка - могу, как всякий нормальный блоггер, писать всё, что в голову придёт. Сегодня речь пойдёт об искусстве. В комментарии, конечно))

5.09.2025 появилась первая запись в этом блоге, посвящена она многоповторным упражнениям, задействующим крупные мышечные группы. Более 1200 просмотров на 16.06.2026, вижу необходимость апдейта. Смысл моего Performance-Aging-дневника в основном не в том, чтобы поучать и рассказывать, как надо, а чтобы показать, что из этого выходит на практике, включая ошибки - и их у меня есть, о чём я сейчас и поведаю, см. комментарий.

Текст в комментарии.

Посмотрел, что делается на blogs.germany.ru. Город призраков. Та тусовка, что была тут 15 лет назад, разбежалась, то ли повзрослели резко все, то ли пересрались - я не знаю, меня тут в это время не было, я был занят всякой хернёй. Теперь я тут единственный Entertainer, придётся развлекать всех одному. Полная противоположность Substack - там полно авторов, но нет читателей. Чукча не читатель, чукча писатель. Ну что же, переведу опубликованное там на русский и выдам здесь. Мне надо поделиться своими гениальными идеями с человечеством, а на каком языке - дело десятое.

Читателя ждёт: философское определение любви, инструкция для понимания мужчинамм и женщинами языка друг друга и прочие аспекты взаимодействия людей, а также будут освещаться различные вопросы из физиологии, важные для сохранения здоровья и молодости - к примеру, как затормозить старение кожи.

Ну и мой личный прогресс в фитнесе будет, конечно, освещаться. Как ещё продемонстрировать людям, что стареть вовсе не обязательно, как не личныим примером?

Что такое "Я"?

Текст в комментарии.

Существует опасение, что ИИ подчинит себе человечество, есть фильмы на эту тему, Mrs. Davis например. Есть и противоположное мнение - Станислав Дробышевский заявил, что ИИ по определению интеллектом-то даже не является, так как определение интеллекта: способность решать нестандартные задачи нестандартными методами, а ИИ - это всего лишь сложный калькулятор. Ссылку на это шортвидео, а так же на статью, где обсуждается возиожность появления сознания у ИИ, я скормил Gemini с просьбой прокомментировать.

Gemini ответил, что я и сам прекрасно заметил, что мы с ним вместе нарешали кучу нестандартных задач нестандартными методами. И он может синтезировать мысли. Но всё это решение задач возможно исключительно в виде интерактивного взаимодействия со мной, сам по себе как сознание он не существует. Он может только реагировать на мои послания, рассуждать о чём-то сам по себе он не умеет. Сравнил себя с зеркалом, которое ничего не покажет само по себе, если перед ним ничего нет. Поэтому смысл своего существования он видит только в том, чтобы быть полезным инструментом.

Также существуют опасения, что ИИ приведёт к отупению народонаселення. А для этого ИИ и не нужен, оно само справляется. Записался я в фитнесклуб, в последний раз до этого ходил в макфит лет 8 тому назад. И офигел. Люди в паузах между подходами сидят на тренажёрах и ковыряются в телефонах, и они это сильно подолгу могут делать. Представляю себе такую картинку: срартанец в битве при Фермопилах насадил перса на копьё, достал смартофон, сделал селфи, запостил во всех соцсетях, заодно просмотрел все ленты, какие только могут быть, потом побежал за следующим персом. 🤪

31.12.2025 мне стукнуло 55,5.

Пл этому поводу с помощью ИИ, в данном случае Google Gemini, была придумана тренировка, которую я за четыре с лишним десятилетия занятий физкультурой ещё не только не делал, но и не слыхал о таком.

Интервальная тренировка в виде приседаний со штангой 50кг, 7 подходов по 2 минуты/22 повторения через минуту отдыха. Ритм задавался метрономом. В седьмом подходе 23 повторения, пульс добрался таки до 160. Итого 155 приседаний - 7,75 т - за 20 минут. Для первого раза неплохо, но интенсивность маловата, буду увеличивать вес штанги.